Rahat Uyku İçin Tüketilmesi Gereken 10 Besin

Rahat ve sağlıklı bir uyku, gün içerisinde verimli iş hayatını, doğru düşünmeyi ve daha aktif olmayı sağlamaktadır. Aynı zamanda düzenli bir uyku kilo problemlerinin oluşumunu da azaltmaktadır. Yapılan araştırmalar düzenli uyuyan bireylerin gün içerisinde daha az kalori aldığını kanıtlamıştır.

Sağlıklı Uyku İçin 10 Besin;

1- Melisa Çayı

Yatıştırıcı etkisi bulunan melisa çayını akşam yatmadan bir saat önce tüketebilirsiniz.

2- Papatya Çayı

Kafeinsiz içecekler, vücudun ve beynin rahatlamasını sağlamaktadır. Papatya çayı da dinlendirici ve rahatlatıcı etkileri bulunan çaylar arasında yer almaktadır.

3- Ilık Süt

Zihnin yatışmasını sağlayan ılık süt, beynin ve vücudun uykuya geçmesi için hazırlanmasını da sağlamaktadır.

4- Hurma

Triptofan içeriği bulunan hurma, uykuya geçişi hızlandırmaktadır. Aynı zamanda sayısız faydaları da bulunmaktadır.

5- Yoğurt

Yoğurt, stresi azaltan besinler arasında yer almaktadır. Aynı zamanda sindirim üzerinde de rahatlatıcı etkileri vardır ve böylelikle rahat bir uyku süreci oluşturur.

6- Yulaf Ezmesi

Mide problemleri, şişkinlik ve gaz sorunları yaşayan bireyler yulaf ezmesi tüketerek bu sorunları ortadan kaldırabilir.

7- Bal

Beyni olumlu yönde etkileyen bal, uyku üzerinde de iyi bir etki oluşturmaktadır. Çay veya sütün içerisine ilave derek tüketilebilir.

8- Keten Tohumu

Mide ve bağırsak sorunlarına çözüm olan keten tohumu, vücudu rahatlatarak kaliteli bir uyku sağlamaktadır.

9- Yeşillik Salatalar

Sindirimi kolay olan bol yeşillikli salatalar, sinirler üzerinde de olumlu etki yaratmaktadır. Her akşam yemeğinde tüketilmelidir.

10- Muz

Potasyum ve magnezyum içeren muz, uyku bozukluğu tedavisinde önemli rol oynamaktadır. Kasların gevşemesini sağlayarak rahat bir uyku sunmaktadır.