Herkül
Admin
- Üyelik Tarihi
- 4 Haz 2013
- Konular
- 8,797
- Mesajlar
- 29,749
- MFC Puanı
- 17,470
Güzelliğin 10 sırrı
Beslenmenize ve yaşam şeklinize dikkat ederek mükemmel bir cilde sahip olmak mümkün. İşte sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmanın yolları.
Herkes ışıl ışıl parlayan, canlı ve pürüzsüz bir cildi olsun ister. Ve bu isteğin sonucu olarak da çeşitli yollara başvurur. Bakım kremleri, kozmetik işlemler, estetik uygulamalar... Oysa beslenmenize ve yaşam şeklinize dikkat ederek mükemmel bir cilde sahip olmak mümkün. İşte sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmanın yolları.
- Ciltte ince çizgiler, kırışıklıklar ve lekelere yol açan serbest radikalleri ortadan kaldırmak için antioksidan içerikli sebze ve meyve tüketin. Kırmızı, koyu yeşil ve sarı renkli, meyve ve sebzeleri tercih edin.
- Cilt kuruluğuna karşı günde en az 8-10 bardak su tüketin ve yemeklerinizi, hakiki zeytinyağı ile pişirin.
- Cildinizin gençliğini korumak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, portakal ve bitter çikolata gibi serbest radikallerle savaşan antioksidanları tüketin.
- Günün en önemli öğünü olan kahvaltı alışkanlığı kazanın. Kahvaltıda, poğaça, börek ve açma gibi hamur işleri yerine; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta ve domates gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
- Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmaktan kaçının ve düzenli yüksek korumalı güneş kremleri kullanın.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlandırın. Günde 1-2 fincan yeşil çay tercih edin.
- Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.
- Vitamin ve mineral düzeylerinizi kontrol ettirin, dengeli ve yeterli beslenin.
- Açık havada düzenli egzersiz yapın, sporu hayatın bir parçası haline getirin.
- Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.