Herkül
Admin
- Üyelik Tarihi
- 4 Haz 2013
- Konular
- 8,797
- Mesajlar
- 29,749
- MFC Puanı
- 17,470
Formda Tutan Zengin Kaseler
Gün içerisinde oluşturduğunuz ara öğünlerde, kahvaltıda veya öğle yemeğinde birbirinden farklı kaseler hazırlayabilirsiniz. Meyve, yulaf ezmesi, süt ürünleri ve diğer yardımcı besinleri içeren bu kase çeşitleri, metabolizma ve kan şekeri için fayda sağlayarak formda kalmanızı sağlayacaktır.
Kırmızı Meyveli Vitamin Kasesi
Kırmızı meyvelerin yüksek antioksidan içeriğinden yararlanarak, besleyici ve sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.
- 1 kase yoğurt
- 1 su bardağı kırmızı meyve (çilek, ahududu, böğürtlen vs)
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı tuzsuz badem içi
Potasyum İçeren Doyurucu Kase
Muzun içerisinde bulunan zengin potasyum, sağlık için oldukça önemlidir. Aynı zamanda uzun süre tok kalmak için de idealdir.
- 1 adet muz
- 1 kase yoğurt
- 2 yemek kaşığı granola veya yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 2 yemek kaşığı dövülmüş ceviz
Tatlı Krizine İyi Gelen Kase
Tatlı krizlerinin yaşandığı zamanlarda kalorili yiyeceklere yönelmek yerine doğru besinler ile bu isteği karşılayın.
- Kibrit kutusu kadar bitter çikolata
- 1 adet muz
- 2-3 adet çilek
- 1 tatlı kaşığı dövülmüş fındık içi
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 bardak kefir veya yoğurt