- Üyelik Tarihi
- 11 Mar 2015
- Konular
- 1,897
- Mesajlar
- 3,366
- MFC Puanı
- 15,160
Daha Uzun Yaşamak İçin Yapmanız Gerekenler
u Bilgilerle Ömrünüze Ömür Katabilirsiniz! Daha Uzun Yaşamak İçin Yapmanız Gereken Şeyler Var
Henüz ölümsüzlüğün formülü veya felsefe taşı bulunamadı ama hayatınızda yapabileceğiniz küçük değişikliklerle belki de 100 yıl bile yaşayabilirsiniz. Bu içeriğimizde nasıl daha uzun ve daha mutlu hayatlar sürebileceğimize dair bilimsel gerçekler ve önemli fikirleri sizlerle paylaşıyoruz.
1.*Kendi yaptığınız yemekleri yemeye çalışın. +10 yıl
Fast food gibi şekerli ve zararlı gıdalar yerine evde yaptığınız yemekleri tüketmek ömrünüzü 10 yıl kadar uzatabilir.
2.*Kahve yerine yeşil çay tüketin.
Yeşil*çay*kalbinizi ve beyninizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Antioksidan ve minerallerin yanında kafein de içerir ve kahve için iyi bir alternatiftir.
3.*Daha az kırmızı et, daha çok balık! +2.5 yıl
Kırmızı et*yememek*kanser*riskini azaltırken, içerdiği amino asitler sayesinde balık yemek de*alzheimer riskini düşürür.
4.*Arkadaşlarınızı daha çok ziyaret edin. +3.7 yıl
İnsanlarla iletişim kurmak beyniniz için önemlidir, tabii zamanınızı iyi değerlendirmeyi unutmayın, arkadaşlarınızla festivallere gidin veya seyahatlere çıkın, yeni şeyler deneyin.
5.*Hafada 150 dk spor yapın. +4 yıl
İki günde bir 30-40 dk egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza faydalı olacaktır. Gün içinde küçük yürüyüşler veya yatmadan önce biraz yoga çok şey değiştirebilir.
6.*Haftada 3 defa sevişin.
Seks*kalp ve sinir sistemi için oldukça faydalı bir aktivitedir ve aynı zamanda hormonal denge sağlar.
7.*Evcil hayvan edinin. +3-5 yıl
Evcil hayvanların bize verdiği sıcaklık ve sevgi tabii ki daha çok yaşama isteği uyandırıyor insanda ama aynı zamanda köpek sahibi insanların daha aktif bir yaşam arzına sahip oldukları için daha uzun yaşadığına dair görüşler var.
8.*Her gün 10 dk meditasyon yapın. +5 yıl
Meditayson yapmak beyin hücrelerini yenilerken kalp hastalıkları riskini azaltır ve aynı zamanda uyku problemlerine yardımcı olur.
9.*Günde en az 6 saat uyuyun.
Yeterli uyku almak diğer faydalarının yanında, gelecek 14 yıl içinde ölme riskini de %41 oranında azaltır.
10.*Yaşlandıktan sonra çalışmayı bırakmayın. +5-7 yıl
70 yaşından sonra çalışmaya devam etmek beyninizi formda tutmaya yardımcı olur ve sosyalleşmeyi destekler.
11.*Mutlu bir evlilik yapın. +2-3 yıl
Eğer içinde çokça*aşk, sevgi, saygı ve arkadaşlık barındırıyorsa*evlilik*de ömrü uzatır fakat mutsuz bir evlilik ise 10 yıla kadar kısaltabilir.
Unutmayın! Önemli olan 100 yıl yaşamak değil bu zamanı kaliteli geçirmek...
u Bilgilerle Ömrünüze Ömür Katabilirsiniz! Daha Uzun Yaşamak İçin Yapmanız Gereken Şeyler Var
Henüz ölümsüzlüğün formülü veya felsefe taşı bulunamadı ama hayatınızda yapabileceğiniz küçük değişikliklerle belki de 100 yıl bile yaşayabilirsiniz. Bu içeriğimizde nasıl daha uzun ve daha mutlu hayatlar sürebileceğimize dair bilimsel gerçekler ve önemli fikirleri sizlerle paylaşıyoruz.
1.*Kendi yaptığınız yemekleri yemeye çalışın. +10 yıl
Fast food gibi şekerli ve zararlı gıdalar yerine evde yaptığınız yemekleri tüketmek ömrünüzü 10 yıl kadar uzatabilir.
2.*Kahve yerine yeşil çay tüketin.
Yeşil*çay*kalbinizi ve beyninizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Antioksidan ve minerallerin yanında kafein de içerir ve kahve için iyi bir alternatiftir.
3.*Daha az kırmızı et, daha çok balık! +2.5 yıl
Kırmızı et*yememek*kanser*riskini azaltırken, içerdiği amino asitler sayesinde balık yemek de*alzheimer riskini düşürür.
4.*Arkadaşlarınızı daha çok ziyaret edin. +3.7 yıl
İnsanlarla iletişim kurmak beyniniz için önemlidir, tabii zamanınızı iyi değerlendirmeyi unutmayın, arkadaşlarınızla festivallere gidin veya seyahatlere çıkın, yeni şeyler deneyin.
5.*Hafada 150 dk spor yapın. +4 yıl
İki günde bir 30-40 dk egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza faydalı olacaktır. Gün içinde küçük yürüyüşler veya yatmadan önce biraz yoga çok şey değiştirebilir.
6.*Haftada 3 defa sevişin.
Seks*kalp ve sinir sistemi için oldukça faydalı bir aktivitedir ve aynı zamanda hormonal denge sağlar.
7.*Evcil hayvan edinin. +3-5 yıl
Evcil hayvanların bize verdiği sıcaklık ve sevgi tabii ki daha çok yaşama isteği uyandırıyor insanda ama aynı zamanda köpek sahibi insanların daha aktif bir yaşam arzına sahip oldukları için daha uzun yaşadığına dair görüşler var.
8.*Her gün 10 dk meditasyon yapın. +5 yıl
Meditayson yapmak beyin hücrelerini yenilerken kalp hastalıkları riskini azaltır ve aynı zamanda uyku problemlerine yardımcı olur.
9.*Günde en az 6 saat uyuyun.
Yeterli uyku almak diğer faydalarının yanında, gelecek 14 yıl içinde ölme riskini de %41 oranında azaltır.
10.*Yaşlandıktan sonra çalışmayı bırakmayın. +5-7 yıl
70 yaşından sonra çalışmaya devam etmek beyninizi formda tutmaya yardımcı olur ve sosyalleşmeyi destekler.
11.*Mutlu bir evlilik yapın. +2-3 yıl
Eğer içinde çokça*aşk, sevgi, saygı ve arkadaşlık barındırıyorsa*evlilik*de ömrü uzatır fakat mutsuz bir evlilik ise 10 yıla kadar kısaltabilir.
Unutmayın! Önemli olan 100 yıl yaşamak değil bu zamanı kaliteli geçirmek...