Bomba Gibi Bir İdman İçin 3 Sır Her gittiğim spor salonunda erkeklere sorduğum soru aynı. “Ağırlık mı kaldırmak istiyorsunuz? Yoksa kas mı geliştirmek?” İşin gerçeği ise kimse neden hep öncelikli olarak kilolarca ağırlığın altına girdiğini bilmiyor. Bir makina gibi adeta spor salonuna...

Sırt Kasları Nasıl Güçlenir? Sırt Çalışmalarındaki en temel haraket tabi ki her zaman barfix'dir barfix yaparken en çok dikkat edilmesi gereken kural Yukarı doğru kendimizi çekerken, nefesimizi veriyoruz ve indirebildiğimiz kadar aşşağı indiriyoruz.. Bu çalışma tamamen sırtımızın ortasını...

Moralinizi Düzeltecek 9 Öneri Moralinizi Düzeltecek 9 Öneri Koklayın, Rahatlayın Kokladığımız kokuların ruh halimize sandığımızdan çok daha fazla etkisi vardır. Sonbahar depresyonunun etkilerini hissediyorsanız özellikle sandal ağacı, fesleğen, lavanta, paçuli, gül kokularını bolca...

Kolay Kas Nasıl Yapılır ?, Vucut Kası Nasıl Yaparım ? Görüntünüzden ve fazla kilolarınızdan rahatsız olabilirsiniz. Vücudunuzda oluşan fazla yağlanma sebebiyle bir süre sonra çevrenizdeki insanlar tarafından olumsuz tepkiler alabilirsiniz. Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için birçok...

Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye 1) Olabildiğince çok kas lifini devreye sokmak için bileşik egzersizlerden yararlanın. İzole egzersizleri sağlam bir temelinizin olduğu döneme saklayın. 2) Daha güçlü olmaya odaklanın. 3) Antrenmanlardan sonra yoğun protein ve karbonhidrat içeren öğünler...

Fazla kilo idrar kaçırma nedeni Zor doğum, sık doğum ve doğum sırasındaki yırtılmalar, menopoz dönemi ve bazı diğer jinekolojik ameliyatlardan sonra idrar kesesi (mesane) sarkması nedeniyle idrar kaçırma sorunları başlayabilmektedir. Genç yaştaki kadınlarda da görülen idrar kaçırma...

Beşiktaş, Süper Lig'in 15. haftasında Kayserispor'a konuk oluyor KAYSERİSPOR 1-1 BEŞİKTAŞ (31' Umut Bulut, 45+3' Cenk Tosun) SAAT: 19:30 HAKEM: Yaşar Kemal Uğurlu STAT: Büyükşehir Belediyesi Kadir Has YAYIN: BeIN SPORTS 1 KAYSERİSPOR: Lung, Lopes, Atila, Sapunaru, Kucher, Kana...

Kalçaları sıkılaştırmanın yolları Dişiliğin sembollerinden biri olan kalçaları sıkılaştırmak aslında çok zor değil. Gereken şey sadece biraz gayret göstermek. Yediklerinize özen gösterip, düzenli egzersiz yaptığınız sürece kalçalarınızdaki değişimi hemen fark edeceksiniz. Gününü masa başında...

Koşmanın Faydaları Nelerdir? Zararları Nelerdir? Kilo vermeye yardımcı olur: Vücutta fazla yağ birikimi olan kişiler için en güzel ve en kolay seçeneklerden biri içinde koşu yer almaktadır. Bu egzersiz türü vücuttaki yağı ve kaloriyi yakarak fazla olan kiloyu vermeyi sağlamaktadır. Ayrıca...

Antalyaspor Fenerbahçe 0-1 Maç özeti Süper Lig 13. haftasında Antalyaspor evinde Fenerbahçe'yle karşı karşıya geldi. Fenerbahçe 3 yıldır galip gelemediği Antalya deplasmanından 3 puanla döndü. Sarı lacivertli ekipte golü Guiliano'dan geldi. Fenerbahçe bu galibiyetle puanını 23'e yükseltti...

Galatasaray Alanyaspor maç özeti, golleri ve tartışmalı pozisyonlar Geçtiğimiz hafta en yakın rakibine mağlup olan sar kırmızılılar Beşiktaş derbisi öncesi Galatasaray Alanyaspor maçı ile moral buldu. Galatasaray Alanyaspor maçı sarı kırmızılıların 2-0'lık üstünlüğü ile sona erdi. Böylece...

A Milli Kadın Basketbol Takımı'nın rakibi Polonya A Milli Kadın Basketbol Takımı, 2019 Avrupa Şampiyonası Elemeleri B Grubu’ndaki ikinci maçında yarın Polonya ile karşılaşacak. Ankara Spor Salonu’nda oynanacak karşılaşma saat 19.30’da başlayacak. Gruptaki ilk maçında Estonya’yı...

Kronik kabızlığı önlemenin yolları Yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Kabızlık, çoğu insanın zaman zaman karşılaştığı, hayatı olumsuz etkileyen yaygın bir durumdur. Bunun yanında kabızlığa eğer abdominal ağrı, mide bulantısı ve şişkinlik eşlik...

Feghouli ve Olcay Şahan'a 3 maç ceza PFDK, Trabzonspor'dan Olcay Şahan, Galatasaray'dan Sofiane Feghouli'ye 3 maç ceza verirken, N'diaye'ye ceza tayinine yer olmadığına karar verdi. Süper Lig'de geçtiğimiz hafta oynanan Trabzonspor-Galatasaray maçında kırmızı kart gören 3 oyuncudan Olcay...

Fenerbahçe iflas etti Fenerbahçe, bu sezon rakiplerine verdiği 33 gol pozisyonunda kalesinde tam 15 gol gördü. Kayserispor'dan 3 gol yiyen Fenerbahçe, savunma anlamında son 10 sezonunun en kötü dönemini yaşıyor. Rakiplerine verdiği 33 pozisyonun 15'i gol olurken yüzde 45'lik ortalama...

Beşiktaş tarih yazdı tarih Şampiyonlar Ligi G Grubu 3. hafta maçında temsilcimiz Beşiktaş, Fransa ekibi Monaco'yu deplasmanda 2-1 mağlup etti. UEFA Şampiyonlar Ligi G Grubu 3. hafta maçında Fransız ekibi Monaco ile temsilcimiz Beşiktaş karşı karşıya geldi. Stade Louis II'de oynanan...

Finlandiya 2-2 Türkiye / Maçın özeti ve golleri A Milli Futbol Takımımız, 2018 FIFA Dünya Kupası Avrupa Elemeleri I Grubu'ndaki 10. ve son maçında deplasmanda Finlandiya ile karşılaştı ve maç 2-2 sonuçlandı. İşte Finlandiya-Türkiye maçı özeti...

Finlandiya-Türkiye maçı hangi kanalda saat kaçta? - Muhtemel 11'ler 2002’den beri Dünya Kupası’nı televizyondan izledik, bu yaz Rusya’da olmak için çok ümitlendik. Ancak İzlanda karşısında, hem de sahamızda aldığımız 3-0 yenilgiyle rüyadan uyandık. Dünya Kupası umudu kalmayan Ay...

Squat Nereleri Çalıştırır? Özellikle spor yapan kadınların en çok tercih ettikleri harekettir squat. Squat nereleri çalıştırır sorusunun cevabına geçmeden önce, Squat nedir? Squat nasıl yapılır? Onları görelim. Squat Nedir? Vücudunuzun denge ve esnekliğini arttıran bir kuvvet antrenmanıdır...

Kadınlar için 10 süper spor hareketi Fazla kilolarından kurtulmak, vücudunu şekillendirmek isteyenler kadınlar için spor hareketleri ve spor yapmanın püf noktalarını sunuyoruz. Düzenli olarak spor yapmak, daha mutlu olmayı ve formda kalmayı sağlıyor. Bugün kesin bir karar verin ve spora...