Yüz Yogası Nedir?

Yüz yogası, tarihler boyunca gelişerek bugünlere gelen ve doğru yapıldığında, gerçek anlamda yüzünüzü gergin tutan bir yüz sporu. Çoğumuz yaşantımızda spor yapıyoruz. En basit bir yürüyüşte bile biliyoruz ki bütün bacak kaslarımız çalışıyor. Peki yüzümüz için ne yapıyoruz? Söyleyeyim, hiçbir şey. Sadece yemek yiyor ve konuşuyoruz. Bütün vücudumuz kaslardan oluşuyor, tabii yüzümüz de. O halde yüz kaslarımızı geliştirmek için neden spor yapmayalım?

Yüz Yogası Yanlış Yapılabilir mi?

İnternette yüz yogası ile ilgili pek çok video ve görsel bulabilirsiniz. Ancak ne yazık ki bunların pek çoğu doğru kaynaklar değil. Yüz yogasının amacı yüz altı kaslarını güçlendirmek. Bu kaslar güçlendiği ve şiştiği zaman tıpkı kollarımız gibi cildimiz gerginleşir ve var olan kırışıklık yok olmasa bile bu kırışıklığın derinleşmesini veya yeni kırışıklıkların oluşmasını engeller. Hareketler doğru olmalı. Mesela alın hareketlerinde bazı görsellerde kaşların yukarı kalkması veya çatılmasının alın kaslarını çalıştırdığı söyleniyor. Bu tamamen yanlış bir bilgi. Amaç kırışık yok etmekse, bu hareket sadece alnımızı kırıştırarak daha derin kırışıkların oluşmasına neden olur. Hareketler ancak doğru yapılırsa doğru sonuçlar elde ederiz. Zaten Lourdes Julian Doplito Çabuk, kitabında doğru görsellerle yüz yogasını en basit haliyle öğretiyor.

Örnek Hareketler Neler?

Öncelikle yüz yogasının çok basit olduğunu söylemeliyim. Ben her gün olmasa bile haftada bir kaç gün, günde sadece 3 dakikamı buna ayırıyorum. Hatta araba kullanırken, trafikte beklerken yüz yogası yapmak çok verimli olabilir.

- Dudak çevresi için: Bir kalemi dudaklarınızın arasına alıp ileir geri yaklaşık 20 kere yuvarlıyorsunuz. Dudak çevresinde oluşabilecek kırışık tedavisi için bence çok basit ama mükemmel bir hareket. Zaten kalemi bırakınca daha önce dudak etrafında varlığını bile bilmediğiniz kasların sızladığını hissedeceksiniz.

- Göz kapağı sarkması için: Avuç içlerinizi kaşlarınıza yerleştirip yukarı doğru bir baskı yapıyorsunuz. Bu hareketle gözleriniz kocaman açılıyor ve aşağı bakmanız gerekiyor. Basit görünebilir ancak zor bir hareket. Göz çevreniz, özellikle göz kapaklarınız yoğun çalışıyor.

- Boyun sarkması için: Alt çeneniz kasılı bir şekilde, alt dişlerinizi üst dişlerinizin önüne geçiriyorsunuz. Dudağınız sanki mutsuz dudakmış gibi gözükecek. Sonra tavana doğru bakın. Hatta ayna karşısında yaparsanız, boynunuzdaki her bir damarı ve kası görecek, boynunuzun nasıl gerginleştiğini hissedeceksiniz. Benim en sevdiğim hareket bu.

- Yanak bölgesi için: Bir tane balon alın ve şişirin. Şişince söndürmek için dudaklarınızı aralayın ve balonun içindeki havanın ağzınızın içinden dönüş yapacak şekilde boşalmasına izin verin. Bu işlemi 4-5 kez tekrarlayın. Yanaklarınızın ne kadar yorulduğuna inanamayacaksınız.

Sizlere uzun zamandır yaptığım ve sevdiğim harektlerden yalnızca bir kaçını anlattım. Daha fazlası için kitapçılarda satılan yüz yogası ile ilgili kitaplara veya internette konu ile ilgili videolara bakabilirsiniz.

Yanıltıcı Yorumlara İnanmayın

İnternette yüz yogası ile ilgili araştırma yaptığınızda, “Yüzümde yüz yogasından sonra asimetri oldu” tarzında yorumlarla karşılaşabilirsiniz. Yüz yogasıyla yüzünüzde asimetri olmaz korkmayın. Sporun hangi alanı olursa olsun doğru yaptığınız sürece ne sakatlanırsınız ne de yaralanırsınız. Örneğin koştuğunuz zaman “Sağ bacağım sol taraftan daha çok kaslandı” diyor musunuz? Tabii ki hayır. Yüz yogasında da, yüzünüzün bir tarafını diğer tarafından farklı hale getirmek için yıllarca uğraşıp tek tarafı çalıştırırsanız belki mümkün olur. Dolayısıyla bu tarz yorumlara anlam veremediğimi belirtmeliyim. Siz siz olun, yüzünüzün kaslardan oluştuğunu ve bu kaslara da tıpkı vücudunuzda olduğu gibi spor yaptırmayı unutmayın.

Yastıksız Uyumaya Çalışın

Uyku hepimizin bildiği gibi günün en önemli bölümlerinden biri çünkü büyüme hormonu ancak uyurken salgılanabiliyor. Vucudumuzdaki her sistemin doğru ve zamanlı çalışması için büyüme hormonu şart, aynı zamanda cildimiz için de önemli.

Büyüme hormonu için bir çare üretemeyiz ama doğru uyumak elimizde. Boyun kırışmasını engellemek için yastıksız uyumanızı tavsiye ederim. Sırtüstü yatın ve uyuyun. Başta zorlanabilirsiniz ama zamanla asıl doğru pozisyonun bu olduğunu farkedecek ve eskisinden çok daha kaliteli uyuyacaksınız. Yastık boynumuzun katlanmasına neden olur ve zamanla boyunda çizgiler oluşturur. “Yastıksız uyuyamam” diyorsanız, yastık kumaşınızı mutlaka saten seçin. Saten kumaş kırışmaz, pamuklu kumaşlar yumuşak ve rahat olabilir ancak çok kırışır. Bu kırışıklıklara yüzümüzü koyduğumuzda, cildimizin yastıkla temas eden noktalarında da kırışmalara sebep olur. Ama saten kumaş kırışmadığı için bu durumdan kurtulmuş olursunuz. Uyurken yüzünüzü mümkün olduğunca yastığa değdirmemeye özen gösterin. Örneğin yanağınızı dayadığınız zaman basınçtan yüzünüz katlanır ve burun çevresine doğru baskı oluşturur. Ya da kulağınızın üstüne yatıyorsanız kulaklarınızın katlanmamasına özen gösterin.