5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin! Hedef: 2 - 3 kilo vermek. Günlük kalori: 1300 Kcal Diyetin günlük menüleri: 1. gün " Sabah: 1 fincan kahve 40 gram bisküvi ya da 6 grisini " Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt " Öğle: Fasulye çorbasııspanak haşlaması 60 gr. katı yumurta 50 gr. kepek ekmeği " İkindi: 1 kivi ya da portakal " Akşam: Tavuklu yağsız salata haşlanmış soğan 50 gr. tavuk eti 2 armut 2. gün " Sabah: 1 fincan kahve 6 grisini

" Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
" Öğle: Patlıcanlı makarna turp salatası 3 grisini
" İkindi: 1 elma
" Akşam: Fırın ızgara ya da buğulama balık haşlanmış taze fasulye3 grisini 1 armut

3. gün

" Sabah: 1 fincan kahve 3 dilim yağsız kepekli ekmek
" Kuşluk: 100 gram erik
" Öğle: Patatesli domates çorbası haşlanmış ıspanak 4 grisini.
" İkindi: 1 armut
" Akşam : Fırın ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık lahana salatası

4. gün

" Sabah: 1 fincan çay 3 dilim yağsız kepekli ekmek
" Kuşluk: 100 gram çilek
" Öğle: Haşlanmış semizotu fasulyeli pilav 3 adet grisini
" İkindi : 1 kivi
" Akşam : Zeytinyağlı rozbif patlıcan kızartma 2 dilim yağsız kepekli ekmek 1 elma

5. gün

" Sabah: 1 fincan kahve 3 dilim yağsız kepekli ekmek
" Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
" Öğle: Sebze püresi haşlanmış biber 2 dilim yağsız kepekli ekmek
" İkindi: 1 kivi
" Akşam : Terbiyeli dana eti rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek