-
- Üyelik Tarihi
- 3 Nis 2015
-
- Mesajlar
- 4,042
-
- MFC Puanı
- 245
Yaz sıcağını hafifleten besinler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, sıcak havalarda rahatlatacak öneriler...
Beslenmede dikkat edilmesi gereken detaylar sıcak havaların kötü etkilerinden koruyor. İşte sıcak havaları yaşanılır kılacak besinler…
ÇİLEK
Yaz aylarında meyve tercihinizi çilekten yana kullanabilirsiniz. İsterseniz tek başına tüketin, isterseniz yoğurdunuza ekleyin ya da çilekli bir smoothie yapın. Pratik bir çilekli smoothie için ihtiyacınız olan; yarım bardak süt, yarım bardak yoğurt, 7-8 çilek ve buz.
SEMİZOTU
Kalbinizin dostu semizotu lif, vitamin ve mineral içeriği ile en zengin besinlerden biridir.
SALATALIK
İçeriğinde posa olması nedeniyle tokluk sağlayan salatalık su barındırmasıyla da susuzluk hissinin önüne geçiyor. Bu nedenle yaz aylarında sofralarınızda salatalığa yer verebilirsiniz. Salatalığı söğüş olarak tüketebilir, salatalarınıza ekleyebilir, hatta sade maden suyu veya ayranına ilave ederek serinleme hissinizi arttırabilirsiniz.
MADEN SUYU
Maden suyu su ve mineral kaybını engeller. Yaz aylarında oldukça etkilidir ancak yüksek tansiyonu ve mide problemi olanlar doktor tavsiyesi dışında tüketmemelidir.
KARPUZ
Kan basıncını düzenleyen karpuz, en çok tüketilen meyvelerin başında geliyor. Potasyum ve posa yönünden zengin, sindirim sistemi için faydalı, kalp sağlığına olumlu etkileri olan karpuz aynı zamanda kan basıncını da düzenliyor. Tüm bu faydalarının yanında yüksek su içeriği ile de ferahlık veriyor. Günde 3-4 üçgen dilim karpuz tüketebilirsiniz.
NANE
Nane mide bulantısına karşı faydalı olup ferahlatıcı etkiye sahiptir. Buz ve nane eklenmiş bir bardak ayran serinlemenizi sağlayacak en ideal içeceklerden biridir.
Nane mide bulantısına karşı faydalı olup ferahlatıcı etkiye sahiptir. Buz ve nane eklenmiş bir bardak ayran serinlemenizi sağlayacak en ideal içeceklerden biridir.
YOĞURT
Kalsiyum içeriği ile hem kemiklerin güçlenmesine hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olan yoğurt sindirim sistemini düzenlemeye de yardımcı olur.
Sözcü-Sağlık
teşekkürler paylaşım için..