Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.
Kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Sabah
1 su bardağı süt
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Bol yeşillik ve çiğ sebze
Ara öğün
1 adet kabuklu elma
Öğlen
1 avucunuzun büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
1 avucunuzun dolusu makarna veya bulgur pilavı
Yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
1- 2 adet taze meyve
1 avuç yağlı kuruyemiş ( fındık, fıstık, badem, ceviz)
Akşam
1 tabak sebze yemeği
3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 su bardağı yoğurt
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
1200- 1400 kal içeren bu diyet düğün öncesi dönemi maksimum verimlilikte ve rahat geçirmenizi sağlayacağı gibi kilo vermenizi de sağlar.
Kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Sabah
1 su bardağı süt
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Bol yeşillik ve çiğ sebze
Ara öğün
1 adet kabuklu elma
Öğlen
1 avucunuzun büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
1 avucunuzun dolusu makarna veya bulgur pilavı
Yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
1- 2 adet taze meyve
1 avuç yağlı kuruyemiş ( fındık, fıstık, badem, ceviz)
Akşam
1 tabak sebze yemeği
3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 su bardağı yoğurt
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
1200- 1400 kal içeren bu diyet düğün öncesi dönemi maksimum verimlilikte ve rahat geçirmenizi sağlayacağı gibi kilo vermenizi de sağlar.