Yavaş Zayıflamak için Ne yapılmalı

Bilinmelidir ki hızlı kilo vermektense yavaş bir şekilde kilo vermek daha sağlıklı ve kalıcı bir zayıflamadır.Yavaş zayıflamak amacıyla da her hafta yarım kilo vermeyi amaç edinmek gerekir.
Bundan fazla kilo vermeyin. Bunu da günde 500 kalori alımını azaltarak yapabilirsiniz. Örneğin 1500 kalori tüketen bir insan kilo almak istiyorsa, yarım kilo kazanmak için, bir hafta boyunca kalori alımını 2000′e çıkarmak zorundadır. Böylece günlük 500 kalori alacak ve yavaş yavaş kilosu artacaktır. Bunun tersini düşünürsek kilo vermek isteyen biri de yarım kilo zayıflamak için bir hafta içinde günlük kalori alımını 1000 kaloriye düşürmelidir. Bu da zayıflamak isteyen kişi için 500 kalorilik bir eksilme anlamına geliyor.
En sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için haftada 500 kalori yakmak kafidir. Günde 500 kalori yakmak demek haftada yarım kilo zayıflamak anlamına gelir. Bu, üç ayda 5.5 kilo eder. 6 ayda 11, bir senede de 23 kilo demek olur.
Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız bu yöntemi denemek en etkili yoldur. Unutmayın kısa vadeli diyetler kısa vadeli sonuçlar getirir ve belli bir süre sonra tekrar kilo almanıza sebep olur. Bu da sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve üzerinizde bir özgüven eksikliği oluşturabilir.
Gelecek yazılarımızda kilo vermenin etkili yöntemlerini, zayıflamanın püf noktalarını, besinlerin kalori düzeylerini ve yiyeceklerin porsiyon değerlerini değişik bakış açılarından sizlere sunmaya devam edeceğiz.