- Konum
- İzmir
-
- Üyelik Tarihi
- 29 Eyl 2015
-
- Mesajlar
- 1,638
-
- MFC Puanı
- 94
Uzmanlar Kaygının Faydalı Olduğunu Söylüyor
Yeditepe Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gürhan Can yaptığı açıklamadaöğrencilerin sınav kaygısını nasıl yenebileceklerini anlattı.
KAYGI YAŞAMAK MOTİVASYONU ARTTIRIR
Sınav performansını etkileyen en önemli konunun sınav kaygısı olduğunusınava hazırlanırken öğrencilerin az da olsa kaygı yaşamalarının onların motivasyon düzeylerini olumlu yönde etkilediklerini belirten Can LYSye girecek öğrenciler az da olsa kaygı yaşamalı dedi.
SINAV KAYGISININ OLUMSUZ ETKİLERİ
Can yüksek düzeydeki sınav kaygısının öğrencilerin bildiklerini de ortaya koyabilmelerine engel olacağını bildirerekşunları kaydetti: Sınavlarda kaygılanan öğrenciler yaşadıkları kaygının yoğunluğuna bağlı olarak sınav esnasında yetersizlik çaresizlik endişe telaşlanma paniğe kapılma gibi negatif duyguların yanı sıra aşırı ölçüde terleme kalp çarpıntısıcezalandırılma beklentileri statü ve benlik saygısında azalmalar ve benzeri bir takım reaksiyonlar gösterir. Böyle bir durumda bireyin zihninde oluşan marazi düşüncelerle benliğine yönelik yetersizlik duyguları onu dikkatini sınav soruları üzerinde toplayabilmekten alıkoyar. Bir türlü sınava konsantre olamamaktazaman ilerledikçe kalan tüm soruları yanıtlayamayacağı endişesiyle çaresizlik duyguları içinde paniğe kapılabilir. Böyle bir durum içindeki aday sınav esnasında beliren bu türden olumsuz tepkilerden biran önce kurtulabilmek içinbilinçsiz bir biçimde de olsa bir an önce sınavı terk etmeye meylederkencevabını bildiği birçok sorunun doğru yanıtını hatırlayamamakta ya da bu sorulara da yanlış cevaplar verebilir.
SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Sınav kaygısı ile başa çıkabilmenin bazı yöntemler uygulanabileceğini ifade eden Can şöyle devam etti: Bu konuda uzmanlaşmış psikologpsikiyatristlere başvurmaları bu tür kaynaklardan profesyonel yardım almak kaygıyı yenmede etkilidir. Sınav kaygısı ile başa çıkabilmeniz için öncelikle sınava yeterince hazırlanmış olmak gerekir. Sınava yeterince hazırlanıldığı unutulmadan sınav öncesinde vesınav esnasında normal yaşantı sürdürülmeli. Özellikle sınava yakın günlerde sabahlara kadar çalışıp uykusuz kalınmamalı. Günlük düzenli yürüyüşler yapılmalı. Sınava bir iki gün kala çalışmalar bırakılmalı. Ancak sınavda başarılı olursam değerliyim düşüncesinden uzak durulmalı ve Yeterince çalıştım başaracağım denilmeli.
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Binnur **** da sınava girecek öğrencilerin her öğünde mutlaka süt et tahıl sebze ve meyve tüketmesi gerektiğini belirtti. **** sınav öncesi sağlıklı bir uyku ve sınav günü sağlıklı bir sindirim sistemi için bir gün öncesi tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.(ensonhaber)
Yeditepe Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gürhan Can yaptığı açıklamadaöğrencilerin sınav kaygısını nasıl yenebileceklerini anlattı.
KAYGI YAŞAMAK MOTİVASYONU ARTTIRIR
Sınav performansını etkileyen en önemli konunun sınav kaygısı olduğunusınava hazırlanırken öğrencilerin az da olsa kaygı yaşamalarının onların motivasyon düzeylerini olumlu yönde etkilediklerini belirten Can LYSye girecek öğrenciler az da olsa kaygı yaşamalı dedi.
SINAV KAYGISININ OLUMSUZ ETKİLERİ
Can yüksek düzeydeki sınav kaygısının öğrencilerin bildiklerini de ortaya koyabilmelerine engel olacağını bildirerekşunları kaydetti: Sınavlarda kaygılanan öğrenciler yaşadıkları kaygının yoğunluğuna bağlı olarak sınav esnasında yetersizlik çaresizlik endişe telaşlanma paniğe kapılma gibi negatif duyguların yanı sıra aşırı ölçüde terleme kalp çarpıntısıcezalandırılma beklentileri statü ve benlik saygısında azalmalar ve benzeri bir takım reaksiyonlar gösterir. Böyle bir durumda bireyin zihninde oluşan marazi düşüncelerle benliğine yönelik yetersizlik duyguları onu dikkatini sınav soruları üzerinde toplayabilmekten alıkoyar. Bir türlü sınava konsantre olamamaktazaman ilerledikçe kalan tüm soruları yanıtlayamayacağı endişesiyle çaresizlik duyguları içinde paniğe kapılabilir. Böyle bir durum içindeki aday sınav esnasında beliren bu türden olumsuz tepkilerden biran önce kurtulabilmek içinbilinçsiz bir biçimde de olsa bir an önce sınavı terk etmeye meylederkencevabını bildiği birçok sorunun doğru yanıtını hatırlayamamakta ya da bu sorulara da yanlış cevaplar verebilir.
SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Sınav kaygısı ile başa çıkabilmenin bazı yöntemler uygulanabileceğini ifade eden Can şöyle devam etti: Bu konuda uzmanlaşmış psikologpsikiyatristlere başvurmaları bu tür kaynaklardan profesyonel yardım almak kaygıyı yenmede etkilidir. Sınav kaygısı ile başa çıkabilmeniz için öncelikle sınava yeterince hazırlanmış olmak gerekir. Sınava yeterince hazırlanıldığı unutulmadan sınav öncesinde vesınav esnasında normal yaşantı sürdürülmeli. Özellikle sınava yakın günlerde sabahlara kadar çalışıp uykusuz kalınmamalı. Günlük düzenli yürüyüşler yapılmalı. Sınava bir iki gün kala çalışmalar bırakılmalı. Ancak sınavda başarılı olursam değerliyim düşüncesinden uzak durulmalı ve Yeterince çalıştım başaracağım denilmeli.
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Binnur **** da sınava girecek öğrencilerin her öğünde mutlaka süt et tahıl sebze ve meyve tüketmesi gerektiğini belirtti. **** sınav öncesi sağlıklı bir uyku ve sınav günü sağlıklı bir sindirim sistemi için bir gün öncesi tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.(ensonhaber)