Hem gün boyu ihtiyacınız olan protein ve enerjiyi karşılayabilecek kadar besleyici hem de 5 dakikada hazırlayabileceğİniz kadar pratik.
Bizzat kendimde tüketmekteyim

MALZEMELER :

(1 Kişilik)
• 1 yumurta
• 1 su bardağı az yağlı süt
• 1 su bardağı yulaf
• ½ su bardağı karışık yumuşak meyve (çilek, böğürtlen vs.)
• 1 yemek kaşığı doğranmış badem ya da ceviz
• 1 çay kaşığı keten tohumu
• ½ dilimlenmiş muz
• 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt

sabah işe aceleyle hazırlanırken kahvaltı hazırlamak için vakit kaybetmek istemeyenler için. İçerisindeki yoğurt ve yumurta kaslarınızın ihtiyacı olan proteini sağlarken, yulaf ise sizi uzun süre tok tutacaktır. Damak zevkinize göre malzemelerde istediğiniz değişikliği yapabilirsiniz.