5 Haz 2020

• #1

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

Covid-19 salgını sebebiyle tüm dünyada olduğu gibi bizler de evlere kapnadık. Kimi zaman stres kimi zaman da can sıkıntısı sebebiyle mutfağa girip yaptıklarımız ise bize bir hayli kilo aldırdı. Normalleşme sürecine girilmesi ve sıcak havaların da bastırması sebebiyle pek çok kişi kendine "Aldığım kiloları nasıl hızlı verebilirim?" diye soruyor. Peki, bu süreçte kilo vermek için başvurulan şok diyetlerin vücutta yaratacağı tahribatı biliyor musunuz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, şok diyetlerin yol açtığı 12 sağlık sorununu sıraladı

1-Kas kaybına yol açabiliyor

Vücudunuzun gereksinimi olan enerjiyi besinlerden sağlamadığınızda, vücudunuz enerji üretmek için kaslardaki proteinleri parçalıyor. 2014 Avrupa Obezite Kongresi'nde sunulan araştırmalar, hızlı kilo verdiğinizde, yavaş yavaş verdiğinizden 3 kat daha fazla kas kaybettiğinizi gösteriyor. Yani, şok diyetlerle hızla kilo verseniz bile fiziğiniz muhtemelen daha iyi görünmeyecektir.

 

5 Haz 2020

• #2

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

2-Metabolizmayı yavaşlatıyor

Düşük kalorili diyetler nedeniyle azalan kaslar sonucunda vücudun metabolik hızı (istirahatte yaktığınız kalori sayısı) otomatik olarak düşüyor. Bu da yürürken hatta egzersiz yaparken daha az kalori yaktığınız anlamına geliyor. Zamanla metabolizmanız nihayetinde kilo vermeyi bırakacak kadar yavaşlıyor. Üstelik çok düşük kalorili diyeti bıraktığınızda, çok hızlı olarak verdiğiniz kiloları, hatta daha fazlasını geriye alıyorsunuz.

 

5 Haz 2020

• #3

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

3-Kalp kaslarını yıpratabiliyor

Kilo kaybı son derece hızlıysa kalbin kasları atrofi (kalp kaslarının yavaş yavaş yıpranması ve azalması ) yapabiliyor. Ayrıca aşırı düşük kalorili diyetler hem sıvı hem de sodyum ve potasyum gibi mineral kayıplarına sebep olduğu için ventriküler aritmiler, bir başka deyişle ritim bozukluğuna da yol açabiliyor.

 

5 Haz 2020

• #4

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

4-Depresyona girme riskini yükseltiyor

Düşük kalorili diyetlerde, özellikle yeterli karbonhidrat tüketimi olmadığında, beynin stres hormonu seviyeleri artıyor ve vücut strese karşı daha duyarlı hale geliyor. Bunun sonucunda depresyon riski yükseliyor. Aynı zamanda sizi kısıtlı bir diyet sonrası aşırı yeme davranışlarına yatkın hale getiriyor.

 

5 Haz 2020

• #5

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

Ayrıca Nörobilim Dergisi'nde yayınlanan araştırmalara göre; düşük karbonhidratlı diyetler hipoglisemiye sebep olarak beynin çalışması için yeterli enerjinin sağlanamamasına ve beraberinde unutkanlık, dikkat dağınıklığı ile konsantrasyon bozukluğuna yol açabiliyor.

 

5 Haz 2020

• #6

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

5-Bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor

Düşük kalorili veya tek tip gıdaların olduğu diyetlerde, beslenmenizden yağları veya karbonhidratları çıkardığınızda vücudunuzun ihtiyacı olan besin öğelerini, vitamin veya mineralleri yeterli miktarda alamıyorsunuz. Özellikle yağ alımını çok kıstığınızda vücudunuz A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminleri ememiyor.

 

5 Haz 2020

• #7

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

Bu vitaminler güçlü antioksidanlar olarak işlev görüyor ve enfeksiyonu önlemek için serbest radikallerle savaşıyorlar. Dolayısıyla eksikliklerinde, bağışıklık sisteminizin zayıflaması sonucu hastalıklara yakalanma riskiniz daha da artıyor.

 

5 Haz 2020

• #8

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

6-Düzensiz bağırsak hareketlerine sebep olabiliyor

Yeterli ve dengeli beslenmediğinizde günlük almanız gereken posa miktarını tamamlayamazsınız. Diyetinizde yetersiz posa tüketimi de bağırsak hareketlerinizi yavaşlatarak kabızlık problemlerine sebep olabiliyor. Ayrıca bağırsak florası için gerekli olan probiyotik veya prebiyotik gıda tüketimi şok diyetlerle sağlanamadığı için bağırsak florası bozulabiliyor ve bunun sonucunda kimi zaman ishal, kimi zaman kabızlık gibi düzensiz bağırsak hareketleri görülebiliyor.

 

5 Haz 2020

• #9

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

7-Baş ağrısına sebep olabiliyor

Vücudumuzun kullandığı ilk enerji kaynağı olan karbonhidratlar şok diyetlerde genellikle sıfıra yakın tüketildiği için enerji üretiminde kullanılması amacıyla vücutta keton cisimcikleri oluşuyor. Bu moleküller beyin bariyerinden geçerken baş ağrısına yol açabiliyor.

 

5 Haz 2020

• #10

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

8-Safra kesesinde taş oluşumunu tetikleyebiliyor

Hızlı ve sağlıksız kilo kaybı safra taşının oluşma riskini de önemli ölçüde artırabiliyor. Yapılan çalışmalara göre; kalorisi çok düşük olan (800kcal veya daha az) diyetleri uygulayan kişilerin yüzde 25'inde safra taşı gelişiyor. Ayrıca düşük kalorili diyetlerin bırakılması sonucunda tekrar kilo alma döngüsü de safra taşı oluşumu riskini yükseltebiliyor.

 

5 Haz 2020

• #11

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

9-İnsülin direncini artırabiliyor

Şok diyet programlarıyla düzensiz olarak zayıfladığınızda kalıcı beslenme alışkanlıkları kazanamadığınız için verdiğiniz kiloyu fazlasıyla geri alırsınız.Bu durum özellikle pankreasın normal çalışma düzenini bozup, insülin hormonunun salınımında veya hücrelerde insülin hormonuna karşı duyarlılıkta azalmalara sebep olabiliyor. Bu tabloya da ‘insülin direnci’ deniyor. Metabolizmanızda insülin direnci geliştiğinde ise kilo vermeniz daha da zorlaşıyor.

 

5 Haz 2020

• #12

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

10-Halsizlik, yorgunluk yapabiliyor

Vücudun ihtiyacı olan enerji döngüsünde kullanılan vitamin ve minerallerin ( B vitaminleri, demir gibi ) eksiklikleri sonucu halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlar da gelişebiliyor.

 

5 Haz 2020

• #13

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

11-Ciltte kuruma ve sarkmaya yol açabiliyor

Vücudun gereksinimi olan vitamin ve mineral eksikliği cilt üzerinde de sorunlar yaratıyor. Bu maddelerin eksikliği ve vücudun susuz kalması nedeniyle ciltte kuruma ile akne gibi problemler oluşabiliyor.

 

5 Haz 2020

• #14

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

Bunların yanı sıra hızlı kilo kaybı sonucu ciltte sarkmalar ve aynı hızla alınan kilolar sürecinde ciltteki kolajen dokusunun aşırı gerilmesi sonucu çatlaklar gelişebiliyor. Cildin soluklaşması ve tırnakların kırılması da, şok diyetlerin yol açtığı diğer zararlar olarak karşımıza çıkabiliyor.

 

5 Haz 2020

• #15

DarkWoman

MFC Üyesi

Konum

Germany

• Üyelik Tarihi

  27 Kas 2019

• Mesajlar

  13,326

• MFC Puanı

  58,692

12-Saçları döküyor, matlaştırıyor

Düşük kalorili şok diyetler yeterli besin öğelerini içermedikleri için vücutta oluşan vitamin ve mineral eksiklikleri saçlarınıza da yansıyor. Şok diyetler saçlarınızın cansız görünmesine ve dökülmeye sebep olabiliyor.