7-Yeşil Çay
Yeşil Çay bağışıklık sisteminizi koruyan en önemli besin maddelerinden biridir. Eğer hergün 1 bardak yeşil çay içme alışkanlığı edinirseniz , içerisinde bulunan C vitamini sizi soğuk algınlıklarına karşı korur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
6- Barbunya Fasulyesi
Şaşırmayın! Barbunya fasulyesi sizi soğuk algınlılarından koruyacak önemli bir besin kaynağı. Barbunya fasulyesi, zihindeki ve bedendeki yorgunluklerı giderir. Bağışıklık sisteminiz güçlenir. Böylece vücudunuz kuvvetlenir. Yani soğuk algınlıklarına karşı daha güçlü olabilirsiniz.
5- Tatlı Patates
Tatlı patates ülkemizde daha yeni yeni tanınmaya başlanıyor. Tatlı patatesin tatlısını yapabileceğiniz gibi ayrıca püresini ve kızartmasını da yapabilirsiniz. Koyu turuncu, sarı bir rengi olan tatlı patates iyi bir lif kaynağı. İçerisinde C ve E vitamini var. Ayrıca vücutta A vitamini oluşmasına sebep oluyor.
4-Mantar
Eğer mantarı pizza’nın üzerine koymuyorsanız, mantar soğuk algınlığına yakalanmamak için çok gerekli ve yararlı bir bitki olabilir. Hem antioksidan etkisi hem de bağışıklık sistemini güçlendirmesi açısından mantar kış aylarının olmazsa olmaz besinlerinden biri. Vücuda üre asidi bıraktığı için romatizmanız varsa mantar tüketmeyin. İçinde çok miktarda demir vardır. Bu yüzden kansızlığa da iyi gelir.
3-Esmer Pirinç
Esmer pirinci daha çok doğal ürünler satan dükkanlardan bulabilirsiniz. Ama artık kolaylıkla büyük marketlerde de satılmaya başladı. Esmer pirinçten, beyaz pirinçten aldığınızdan çok daha fazla lif alırsınız. Tohumlarında bulunan E vitamini sayesinde vücudunuz kuvvetlenir bu da bakterilere karşı vücudunuzun dirençli kalmasını sağlar.
2- Keten Tohumu
Keten tohumunu aktarlardan kolaylıkla bulabilirsiniz. Keten tohumunun faydaları saymkala bitmez. Bağışıklık sisteminiz güçlenir,kemikleri güçlendirir,bağırsakları yumuşatır,mideye iyi gelir. Hergün 1 kaşık tüketmeniz yeterli. Tatlı ve tuzlu hamurişlerinizin içine keten tohumu katarak, bu mucize bitkinin yararlarından faydalanabilirsiniz.
1-Narenciye
Limon, greyfurt, portakal, mandalina ve turunç. Bunlardan hangisini seviyorsanız onu yiyin veya suyunu için. Çünkü sizi hastalıklardan koruyacak daha kuvvetli ve doğal bir besin kaynağı daha yok.
6- Barbunya Fasulyesi
Şaşırmayın! Barbunya fasulyesi sizi soğuk algınlılarından koruyacak önemli bir besin kaynağı. Barbunya fasulyesi, zihindeki ve bedendeki yorgunluklerı giderir. Bağışıklık sisteminiz güçlenir. Böylece vücudunuz kuvvetlenir. Yani soğuk algınlıklarına karşı daha güçlü olabilirsiniz.
5- Tatlı Patates
4-Mantar
3-Esmer Pirinç
2- Keten Tohumu
1-Narenciye