8. Bilekleri ıslatmak
Kan dolaşımının deri yüzeyine yakın olduğu noktaları yani bileklerinizi, boynunuzu ve özellikle dirseklerinin iç taraflarını ıslatmak sizi en sıcak havalarda bile serinletecektir. Bunu sadece uyumadan önce değil, gün içerisinde sıcaktan çok bunaldığınız zamanlarda da yapmak iyi bir fikir.
7. Soğuk çarşaf
Yatmadan birkaç saat önce pike veya çarşafınızı katlayıp bir poşet içerisinde buzluğa koyun ve yatmadan hemen önce serin. Yalnız buzdolabına koymadan önce nemli olmamasına dikkat edin, kimse bir buz kalıbının üzerinde uyumak istemez
6. Açık hava
Cam ve kapılar sonuna kadar açık olsa bile esmeyince esmiyor arkadaş! Bazen en iyisi balkon veya varsa terasa bir mat veya yer yatağı atıp orada yatmak.
5. Vantilatör + Buzlu su
Vantilatör’ün önüne genişçe bir kap koyun ve içini buzla veya buzlu suyla doldurun. Dandik klimamız hazır.
4. Yan yatmak
Yatakla ne kadar az temas ederseniz o kadar iyi. Eğer bu şekilde uyuyabiliyorsanız yan şekilde yatmak sizi biraz olsun serinletecektir.
3. Penguen saymak
Hangimiz uyku tutmayan gecelerde koyun saymadık ki? Sıcak yaz gecelerinde de kendinizi en azından psikolojik olarak serinletmek için penguen sayabilirsiniz
2. Soğuk su spreyi
Her yerde bulabileceğiniz küçük sprey şişelerinin içerisine soğuk su doldurup yanınıza koyun. Sıcaktan yatakta dönüp durmaya başladığınız zamanlarda şişeyi alıp havaya birkaç kez sıkın. yavaş yavaş aşağı inen su tanecikleri size uykuya dalmak için gerekli zamanı kazandıracaktır. Özellikle vantilatör olan ortamlarda adeta bir klima etkisi yapacaktır.
1. Tavan vantilatörü
Eğer yatak odanızda klima yoksa, vantilatör sesinden rahatsız oluyorsanız ya da sabah bir tarafınız tutulmuş halde uyanmaktan korkuyorsanız, en iyi opsiyon bir tavan vantilatörü edinmek. Çoğu insan final destination gibi filmler yüzünden “ayyy, ya düşer de bizi keserse(” gibi garip senaryolar üretse de aslında gayet güvenilir aletletler. Hem sessiz, hem de hafif bir esinti yarattığı için boyun/bel tutulması gibi riskleri yok.
Kan dolaşımının deri yüzeyine yakın olduğu noktaları yani bileklerinizi, boynunuzu ve özellikle dirseklerinin iç taraflarını ıslatmak sizi en sıcak havalarda bile serinletecektir. Bunu sadece uyumadan önce değil, gün içerisinde sıcaktan çok bunaldığınız zamanlarda da yapmak iyi bir fikir.
7. Soğuk çarşaf
Yatmadan birkaç saat önce pike veya çarşafınızı katlayıp bir poşet içerisinde buzluğa koyun ve yatmadan hemen önce serin. Yalnız buzdolabına koymadan önce nemli olmamasına dikkat edin, kimse bir buz kalıbının üzerinde uyumak istemez
6. Açık hava
Cam ve kapılar sonuna kadar açık olsa bile esmeyince esmiyor arkadaş! Bazen en iyisi balkon veya varsa terasa bir mat veya yer yatağı atıp orada yatmak.
5. Vantilatör + Buzlu su
Vantilatör’ün önüne genişçe bir kap koyun ve içini buzla veya buzlu suyla doldurun. Dandik klimamız hazır.
4. Yan yatmak
Yatakla ne kadar az temas ederseniz o kadar iyi. Eğer bu şekilde uyuyabiliyorsanız yan şekilde yatmak sizi biraz olsun serinletecektir.
3. Penguen saymak
Hangimiz uyku tutmayan gecelerde koyun saymadık ki? Sıcak yaz gecelerinde de kendinizi en azından psikolojik olarak serinletmek için penguen sayabilirsiniz
2. Soğuk su spreyi
Her yerde bulabileceğiniz küçük sprey şişelerinin içerisine soğuk su doldurup yanınıza koyun. Sıcaktan yatakta dönüp durmaya başladığınız zamanlarda şişeyi alıp havaya birkaç kez sıkın. yavaş yavaş aşağı inen su tanecikleri size uykuya dalmak için gerekli zamanı kazandıracaktır. Özellikle vantilatör olan ortamlarda adeta bir klima etkisi yapacaktır.
1. Tavan vantilatörü
Eğer yatak odanızda klima yoksa, vantilatör sesinden rahatsız oluyorsanız ya da sabah bir tarafınız tutulmuş halde uyanmaktan korkuyorsanız, en iyi opsiyon bir tavan vantilatörü edinmek. Çoğu insan final destination gibi filmler yüzünden “ayyy, ya düşer de bizi keserse
(” gibi garip senaryolar üretse de aslında gayet güvenilir aletletler. Hem sessiz, hem de hafif bir esinti yarattığı için boyun/bel tutulması gibi riskleri yok.