Karnıyarık ile açılan oruçlar, iftar sonrası yenilen baklavalar, sahurdaki tepsi tepsi börekler
Tıka basa mideyle ifa edilmeye çalışılan ibadetler
Bu Ramazan bir değişiklik yapıp hepsine veda edelim. Şaşaalı sofraların hem ruhumuza hem bedenimize eziyet etmesine izin vermeyelim.
Uzun ve sıcak yaz günlerinde oruç tutmak kolay değil elbet. Lakin bu kutsi ibadeti çileye dönüştüren, iftar ve sahur sofralarında yaptığımız hatalar. Ramazanın ruhuna aykırı beslenme, yalnızca bu mübarek ayı hakkıyla eda edemememize neden olmuyor, sağlığımız üzerinde de ciddi hasarlar bırakabiliyor. On bir ayın sultanını hem Rabbimizin hem de bedenimizin memnun olacağı şekilde nihayetlendirmek bizim elimizde. Gelin, uzmanların iftar ve sahur önerilerine kulak verelim ve bu Ramazan nefsimizi terbiye edelim derken bedenimize zulmetmeyelim.
Mide rahatsızlıkları olanlar ne yapmalı?
* Yemek yiyip yatmamalı, yemekle uyku arasında en az 45 dakika olmalı.
* Azar azar yemeli, yavaş çiğnemeli.
* Taze nane, mide hazımsızlıklarına iyi gelen bir bitkidir. Salatalara veya yoğurtlara taze nane eklenebilir.
* Dut veya dut pekmezi de olabilir (tercihen taze karadut) mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
Ramazan sonrası nasıl beslenmeli?
* Ramazanın bitmesi insanlarda aç kaldığı ve fazla besin tüketebileceği psikolojisi uyandırdığından özellikle bayram ziyaretlerindeki ikramlara dikkat edilmeli. Zira bir ay boyunca değişen metabolizmanız zorlanabilir.
* Ramazan ayı boyunca vucüt sıvı kaybettiğinden bayramla birlikte sıvı alımı artırılmalı.
* Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak ve öğün sayısını artırıp porsiyonları küçültmek mideyi ve sindirim sistemini rahatlatacaktır.
Uzun ve sıcak yaz günlerinde oruç tutmak kolay değil elbet. Lakin bu kutsi ibadeti çileye dönüştüren, iftar ve sahur sofralarında yaptığımız hatalar. Ramazanın ruhuna aykırı beslenme, yalnızca bu mübarek ayı hakkıyla eda edemememize neden olmuyor, sağlığımız üzerinde de ciddi hasarlar bırakabiliyor. On bir ayın sultanını hem Rabbimizin hem de bedenimizin memnun olacağı şekilde nihayetlendirmek bizim elimizde. Gelin, uzmanların iftar ve sahur önerilerine kulak verelim ve bu Ramazan nefsimizi terbiye edelim derken bedenimize zulmetmeyelim.
Mide rahatsızlıkları olanlar ne yapmalı?
* Yemek yiyip yatmamalı, yemekle uyku arasında en az 45 dakika olmalı.
* Azar azar yemeli, yavaş çiğnemeli.
* Taze nane, mide hazımsızlıklarına iyi gelen bir bitkidir. Salatalara veya yoğurtlara taze nane eklenebilir.
* Dut veya dut pekmezi de olabilir (tercihen taze karadut) mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
Ramazan sonrası nasıl beslenmeli?
* Ramazanın bitmesi insanlarda aç kaldığı ve fazla besin tüketebileceği psikolojisi uyandırdığından özellikle bayram ziyaretlerindeki ikramlara dikkat edilmeli. Zira bir ay boyunca değişen metabolizmanız zorlanabilir.
* Ramazan ayı boyunca vucüt sıvı kaybettiğinden bayramla birlikte sıvı alımı artırılmalı.
* Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak ve öğün sayısını artırıp porsiyonları küçültmek mideyi ve sindirim sistemini rahatlatacaktır.