Ramazan ayında oruçla birlikte insanların beslenme düzeninde çok farklı bir değişiklikler olur.Gün boyu açlığın sonunda aşırı yemek yemek ve sahurda uyku arasında yine aşırı yemek yemek..Bu iki durum insanın 11 ay boyunca alışık olmadığı bir durum olmasından ziyade oruçlu iken yanlış beslenme tercihleride insanı en çok ilgilendiren mideden kaynaklanmaktadır.

İşte oruç tutarken midenizde oluşabilecek rahatsızlıklar ve bu durumlar karşısında yapmanız gerekenler

Oruçtan Dolayı Mide Sorunları Neler Olabilir?

Reflü ve mide spazmları, Ramazan ayında en çok görülen rahatsızlıklardır. Özellikle uzun süreli açlıklardan sonra yoğun miktarda alınan yemekleri çok hızlı yemekle beraber çok geç saatlerde tüketmekten kaynaklanmaktadır. Özellikle iftar açılışlarından sonra gece yatana kadar birçok çeşit yemek tüketmek ve bunun sürekli olması, mide spazmları, reflü hatta mide kanamalarına yol açabilir. Bu durumla karşı karşıya kalmamak için özellikle hızlı yeme alışkanlıklarından uzaklaşmalı ve porsiyonları küçük tutmalısınız. Her gün özlediğiniz bir besini masada bulundurun.

Örneğin masada hem et hem köfte ya da hem pilav, hem de makarna ve tatlı çeşitleri bulunmasın, sadece 1 ana yemek ve bir yardımcı yemek bulunsun. Mide hazmınız kolaylaşsın, aradan bir saat geçtikten sonra da 1 porsiyon tatlı veya meyve tüketimi olsun. Bu tarz beslenme mide salgılarını kontrol altında tutar, hazmı kolaylaştırır ve uyku kalitenizi düzenler.

Orucun, vücudumuzun dolaşım, sinir ve sindirim sistemleri üzerinde dinlendirici ve şifa bahşedici tesirleri pek çoktur. Bunun içindir ki Peygamberimiz (s.a.v.): "Oruç tutunuz ki, sıhhat bulasınız." buyurarak Ramazan'da olduğu gibi, bu ayın dışında da sık sık oruç tutmamız hususunda biz Müslümanları teşvik etmişlerdir.

Küçük bir bebeğin mamasını veya anasının memesini ilk ağzına alışından, ta insanın ölümüne kadar iç organlar ve sindirim sistemi organları devamlı çalışmaktadır. Sindirim sistemi organlarını dinlendirmek; ALLAH'ın en güzel şekilde yarattığı, her şeyiyle en mükemmel bir fabrikaya benzeyen vücudun içyapısını revizyona ve bakıma almak, organların sıhhatli bir şekilde çalışması için gereklidir. Onun için birçok hastaya perhiz tavsiye edilir veya tedavi için belli saatlerde yemekten alıkonulur. "Mide hastalıkların evi, perhiz ise tedavinin başıdır." sözü tarihin çok eski devirlerinden beri birçok doktor tarafından tekrar edilmiş, tecrübe eden halk tarafından da doğrulanmıştır.

Az yemenin çok yemekten daha iyi olduğu bir gerçektir. Yeterli enerji alındıktan sonra belli zamanlarda yemek yemek; faydalı-faydasız şeylerle mideyi doldurmaktan daha iyi, vücut için daha sıhhîdir. Aslında bu özellik, oruçlunun iftar sırasında da az yemesiyle gerçekleşir. O zaman orucun faydası daha büyük olur. Rasûlullah (s.a.v.)'in sünneti ve tavsiyesi de budur.

Sadece oruçta değil, İslâm'ın her emir ve yasaklarına uymada, tespit edilen ve edilemeyen bir çok fayda vardır. Ancak; ibadetler, dünyada bazı faydalar sağladığı için değil; sırf ALLAH'a itaat ve ibadet etmek ve O'nun rızasını kazanmak için yapılır. Bu gayenin beraberinde ise âhirette Cennet, dünyada da birçok faydalar Müslüman’ı kuşatır.

Alıntı...

Paylaşımınız için teşekkürler.