Uykunun insan için üç temel faydası vardır. Bunlar; fizyolojik dinlenme, psikolojik rahatlama ve öğrenmedir.

Yapılan araştırmalar; gün boyu öğrendiğimiz bilgilerin uzun süreli belleğe uyku evresinde geçtiği yönünde sonuçlar vermektedir.

Kaliteli ve huzurlu uyuyan kişilerin daha iyi öğrendiği bilinmektedir. Yine yapılan araştırmalar şunu göstermektedir. Verimlilik ve performans açısından 4 ila 7 saat arasındaki uyku ideal olarak tanımlanmaktadır. Uyuma süremizi 7 saatten 4 saate doğru ne kadar çok çekebilirsek, uzun uyuyanlara nazaran daha aktif ve etkin bir öğrenme düzeyine sahip olacağımız anlaşılıyor. Ayrıca az uyumaya kendini alıştırmış insanların daha uzun yaşadıkları belirtiliyor.

Gün içindeki aktivitelerinizden daha verimli olarak yararlanmak ve öğrenme veriminizi yükseltmek istiyorsanız uyku kalitenize özen göstermelisiniz.​