Bertrand Russel mutsuzluğu yenmek için uyguladığı formülleri şöyle sıralamaktadır.:
1) Kendinizi melankoliye kaptırmayın. Melankoli geçici bir ruh halidir, sakın bilgelikle karıştırmayın.
2) Rekabet yarışmalarına da kapılmayın. Tek gerçek başarı mutlu hissetmektir.
3) Can sıkıntısı ve heyecan konusunda ayarlı olun. Heyecanı küçük dozlarda ve yerinde kullanmak en iyisi. Biraz can sıkıntısı da olacak tabii.
4) Endişelerinizi somutlaştırın, bastırmayın. ´Olabilecek en kötü şey ne?´ diye sorun kendinize.
5) Haset değil, hayranlık duyun. Sahip olduğunuzun tadını çıkartın, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
6) Suçluluk ve utanç duygularıyla mücadele edin. Genç yaşınızın hurafelere dayanan iç sesini mantığınızla yenin.
7) Abartılmış bir adaletsizliğe uğramışlık duygusundan kaçının. Kendinizi de, başkalarının size ilgisini de fazla büyütmeyin.
8 ) Başkalarının hakkınızda ne düşündüğüne fazla kulak asmayın. Kamuoyuna aç kalmayacak ya da hapse düşmeyecek kadar dikkat etmek yeter.
Mutluluğu fethetmek için:
1) Yaşamdan tat alma duygunuzu besleyin. Her konuda yeni ilgiler oluşturup geliştirin.
2) Sevecen olun. Başka insanlara sevecenlik sunmaya çaba gösterin, ama karşılığını talep etmeyin.
3) İyi bir ebeveyn olun. Çocuğunuza zaman ayırın.
4) İlginç, çok yönlü ve yapıcı bir iş yapın. Becerilerinizin gelişebileceği ve yaratıcı olan bir iş.
5) Çok sayıda küçük ilgi alanları bulup geliştirin. Günlük yaşamınıza çeşitlilik katın.
6) Mücadele ile teslimiyet arasında denge kurun. Elinizden geleni yapın gerisini gelişmelere bırakıN​