Yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmeliyiz. Sağlıklı beslenmeliyiz.

Kuru baklagilleri ıslattığımız suyu, yemeği pişirirken kullanmayalım. Suyun kullanımı gaz oluşumunu arttırır.

Potasyumdan zengin besinler tüketmeye dikkat edelim.

Sebze ağırlıklı beslenip, karbonhidratı az ve neredeyse yok denecek kadar az şeker tüketmeliyiz.

Probiyotik ve prebiyotik besinler tüketmeliyiz. Örneğin kefir, kımız, boza, şalgam suyu, evde yapılmış turşu.

Haftada 1-2 kez sarımsak yutmak ya da sarımsağı rendeleyip suya karıştırarak içmek.

Sabah ve akşam aç karnına kefir içmek.

Akşam yemeklerinde ev yapımı turşu tüketmek.

Pişmiş sebze ve meyveler gaz oluşumunu azaltır.

Melisa, anason, meyan, zencefil, havlıcan, ada çayı, papatya yağı bağırsaklardaki gazı giderir.

Mide ve Bağırsaklarda Oluşan Gaza Bağlı Problemler Nelerdir ?

Sık sık geğirme.
Çok gaz çıkarma.
Karında aşırı şişkinlik.
Karın ağrısı ve huzursuzluk.
Mide ağrısı.

Not: Yaşadığınız sorunlar başka hastalıklarında habercisi olabileceğinden öncelikli olarak doktora başvurmanızda fayda var.