Kilo almamak ve hatta zayıflamak için elimizde 2 önemli seçenek var. Bunlardan birincisi egzersiz ve zayıflama hareketleri yaparak kalori yakmak ve bu vasıtayla kilomuzu korumak, diğer alternatif ise az yemek ve yiyeceklerden kısmak, kısacası boğazımıza sahip çıkmaktır. İlkiyle belirli bir miktar enerji harcamak elbette mümkündür ancak yaşın ilerlemesiyle birlikte kilo kontrolü amacıyla az yemenin önemi ve faydaları daha ön plana çıkmaktadır. Bu noktada yemeyi keserek mide küçültülebileceği gibi mide ve karın zarı, periton çevresindeki karın kaslarının geliştirilerek mide hacminin küçültülmesi de pekala mümkündür. Mideyi küçültmek için yapılabilecek egzersizler aynı zamanda karın kaslarını geliştirmek için yapılacak bir takım egzersiz hareketleri uygulanabilmektedir.

Günlük olarak ortalama 20 dakikalığına yapılabilecek bu egzersizler sayesinde karın ve mide bölgesindeki boş alanı büyük oranda kaslar ile çevreleyerek mideyi doğal yollardan küçültmek mümkün olabilecektir. Aşağıda sizlerle paylaştığımız mide küçültme egzersizleri sayesinde normalden daha az yiyerek doygunluğa erişebileceksiniz.