◊ Kırmızı biber: Her gün 1-2 adet tüketin, kahvaltılarınıza veya salatalarınıza ekleyin.
◊ Yeşil çay: Şeker emilimini yavaşlatıcı etkisi ve antioksidan içeriğiyle yağ yakımında vazgeçilmezdir. İçine eklediğiniz limon dilimleri ile bu etkisini artırırsınız. Günde 2 fincan tüketin. Sadece 2 dakika demleyin.
◊ Yoğurt: İnsülin salınımını dengelemesi ve içerdiği kalsiyum ile yağ yakımının temel taşıdır. Ana ve ara öğünlerde günde 2-3 kase tüketin.
◊ Yumurta: Dengeli yağ ve protein içeriği ile hem tok tutucu hem de vazgeçilmez bir metabolizma ateşleyicisidir.
Her gün 1 adet ara ve ana öğünlerde mutlaka tüketin.
◊ Badem: İçeriğindeki yağ asitleri insülin duyarlılığını artırır, ara öğünlerde kan şekerini dengeler. Günde 20 adet tüketebilirsiniz.