Harika hayvanlar olmasına rağmen çoğu kişi geçmişte yaşadıkları deneyimlerden ya da çevrelerinde duydukları korku hikayelerinden ötürü köpeklerden korkar. Köpek fobinizin nedeni ne olursa olsun bu yazımızda anlatacaklarımız korkularınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

İlk aşama: Durumu Değerlendirin
Köpeklerden neden korktuğunuzu düşünün. Ne zaman başladı? Hangi olay buna neden oldu? Nedenleri ortaya koymanız fobinizi yenmek için en önemli adımlardan biridir.

İkinci Aşama: Telkin
Olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşünceler ile değiştirin. Köpeklerden neden korkuyorsunuz? Sizi kovalayacakları ya da ısıracakları için mi?

‘’Köpekler sizi yakalamak için sokaklarda bulunmuyor. Sokaklar onların doğal yaşam alanlarıdır. Köpekler insanların en iyi arkadaşlarıdır.’’ Bunu her gün kendinize en az yedi defa yüksek sesle söyleyin. 21 gün boyunca ara vermeden söylemeye devam edin. İnsan beyni 21 günlük sürelerde alışkanlık oluşturur. Siz bunu söylemeye devam ettikçe beyniniz de bu duruma inanmaya başlayacaktır.

Üçüncü Aşama: Duyarsızlaştırma
Gün içerisinde çeşitli köpek resimlerine bakmaya başlayın. Hatta bir slayt gösterisi oluşturarak her gün belirli aralıklarla bu slaytları izleyin. Rahatsız olsanız bile incelemeye ve seyretmeye devam edin.

Köpekler hakkında kitaplar okuyun ve onlar hakkında mümkün olduğunca çok bilgi sahibi olun. Köpeklerin nasıl davrandığını anlarsanız, korkularınızı yenmekte daha başarılı adımlar atabilirsiniz. Örneğin herhangi bir köpeğin yanından geçerken ısırılacağınızdan endişe duyuyorsanız, köpek davranışları hakkında bilgi edinerek onların nerede ve nasıl davrandıklarını öğrenerek bu korkunuzu yenebilirsiniz.

Dördüncü Aşama: Hedeflerinizi Listeleyin
Korkunuzu aşmak için hedeflediğiniz aşamaların bir listesini yapın. Bir köpeği seyretmek, bir köpek yavrusunun yanında olmak, bir köpekle yürümek ve bir köpeğe dokunmak şeklinde korkunuzun boyutuna göre bir liste hazırlayın

Haftada bir defa uzak bir mesafeden köpekleri izleyin. Hafta sonları parka gidebilir ya da köpek sahibi bir arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz. Bu aşamada uzak bir mesafeden seyredin. Korkunuzun üzerine gitmek için aniden yakınlaşmayın. Aşama aşama ilerleyin.

İlk ayın sonunda yanınıza bir arkadaşınızı da alarak 3-4 metreden yakın olmamak şartıyla köpeğin yanına gidin. 10- 15 dakika köpeğe odaklanmadan arkadaşınızla sohbet edin. Bunu haftada bir kez tekrarlayın.

Birer aylık dönemlerin sonunda hedeflerinizi gerçekleştirin. Köpeklerle temas için küçük köpekleri tercih edin ve her zaman yanınızda birinin bulunmasını sağlayın. Köpekle ilk temasınızda yalnız kalmayın. Olumlu bir düşünce yapısı oluşturun. Olumsuz düşüncelerle köpeğe yaklaşmayın. Köpekler tedirginliğinizi ve endişeli ruh halinizi kolayca hissedebilir.

Alıntı.