ÇENGELLİİĞNE
MFC Üyesi
-
- Üyelik Tarihi
- 16 Eki 2013
-
- Mesajlar
- 776
-
- MFC Puanı
- 0
Soğuk havaların kalp krizi rizikonunu artırdığını söyleyen Prof. Dr. İsmet Dindar, "Sabah saatlerinde evin önündeki karı temizlemek kalp krizi rizikonunu artırıyor" diyor.
Medical Park Göztepe Sağlık kurumu Kompleksi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. İsmet Dindar, kış aylarında görülen kalp rahatsızlıklarıyla alakalı bilgi verdi...
Araştırmalar; kalp krizinin, kış aylarında diğer mevsimlere göre üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Ayrı olarak bu krizler, ölümcül olabiliyor.
Solunum yolu enfeksiyonları, yağlı besin tüketmek ve fazla kalori harcamamak; kalp krizi rizikonunu artırıyor. Ayrı olarak güneşle temasın daha az olmasının getirdiği bir takım hormonal değişiklikler ve kapalı havaların oluşturduğu stres de kalp krizine kapı aralıyor.
SOĞUK HAVALAR TEHLİKELİ
Kalp krizlerinin kış aylarında daha sık olmasının en ehemmiyetli sebebi ise; soğuk havalarda damarların büzülmesi. Zira soğuk havada, vücut mevcut ısısını savunmak için cilde daha az kan gönderiyor. Bu nedenle tüm damarlarda, bilhassa cildi besleyen damarlarda büzülme oluyor. Bu büzülme de tansiyonun yükselmesine kapı aralıyor.
GRİP CİDDİ MESELE YARATABİLİR
Kış aylarında artan grip salgını da, kalp hastalarında ciddi problemlere sebep olabiliyor.
Sabah saatlerinde kan akışkanlığı değişir. Ayrı olarak hormonlar ve tansiyon yükselir. Bu nedenle sabah saatleri, krizlerin en sık görüldüğü saatlerdir. Araştırmalar; karlı bir gecenin hemen peşinden dışarı çıkıp evin önündeki veyahut arabadaki karı temizlemenin kalp krizi rizikonunu artırdığını gösteriyor.
KIŞ AYLARINDA ATKI VE BERE TAKMADAN ÇIKMAYIN
Soğuk havada dışarıya çıkıyorsanız; ani güç gerektiren hareketlerden ve ıslak kar üzerinde yürümekten kaçının.
Kalp sıhhati için mevsimsel kaidelere uyun ve hayat şeklinizi ona göre programlayın. Kalp krizi rizikonunu tetikleyen soğuk havalar için de tedbirler alın. Bir otomobili kışa uyarlamak için nasıl birtakım bakımlarının yaptırılması gerekiyorsa kalp de kış mevsimine hazırlanmalıdır.
EVDE EGZERSİZ YAPIN
Özellikle bacak damarlarınızda problem varsa; kışın uyurken de çorap giyin. Soğuk havada dışarı çıkarken yün çorap giymeyi savsaklamayın.
Kalp hastası ya da tansiyon hastasıysanız, ilaçlarınızı düzenli kullanın. Özellikle kalp hastasıysanız, dilaltı tabletlerinizi almadan dışarı çıkmayın.
Soğuk havalarda tam hububatlı besinler, sebze ve meyve yiyin; kalorili besinlerden kaçının.
Hane ve spor salonu gibi kapalı ortamlarda egzersiz yapın.
KALP KRİZİNE KARŞI TEDBİRLER
Mide, yemek borusu, boyun ve omur hastalıkları; göğüs ağrısına kapı aralayabilir. Ancak göğsünüz ağrıyorsa kesinlikle bir hekime müracaat edin ve kalple ilişkisi olup olmadığını öğrenin.
Özellikle yürümek ve merdiven çıkmak göğüs ağrısına kapı aralıyorsa, araştırın.
Göğüs ağrısı çeken ya da kalp krizi geçiren kişiler, vakit kaybetmeden bir sıhhat kuruluşuna müracaat etmeli. Böylelikle tıkanan damarları tespit edip açmak olası olur.
Özellikle ilk altı saat içinde yapılan müdahaleler ile damar tıkanmasına bağlı gelişen kalp kası hasarları engellenebilir.
YAĞLI ETTEN UZAK DURUN SEBZE YİYİN
Kalp hastalarının balanslı beslenmesi özel ehemmiyet taşıyor. Besinlerle aldığımız doymuş yağlarda fazla miktarda kolesterol, doymamış yağlarda ise daha az kolesterol bulunur. Öyleyse hedefimiz, öğünlerimizde doymuş yağ miktarını azaltmak olmalıdır. Doymuş yağlar en çok hayvansal (katı) yağlarda bulunurken, doymamış yağlar daha çok sıvı yağlarda vardır. Buna göre; yağlı koyun, sığır eti tüketiminden kaçınılmalı, tüketilecekse pişirilmeden önce etlerdeki yağlar sıyrılmalı, daha çok tavuk, hindi, balık eti seçenek edilmelidir. Hububat, sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı peynirler yerine az yağlı peynir, yağ oranı azaltılmış süt ve yoğurt tercih edilmelidir.
STRESTEN UZAK DURUN
Hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin.
Sigarayı bırakın.
Yüksek tansiyon ve diyabet hastalığınız varsa rehabilitasyon olup düzenli olarak takip edin.
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
Düzenli egzersiz yapın.
Ailenizde kalp hastalığı hikayesi varsa, düzenli kontroller yaptırın.
Yoğun stres altındaysanız, kendinizi mutlu edecek şeylerle ilgilenin.
Medical Park Göztepe Sağlık kurumu Kompleksi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. İsmet Dindar, kış aylarında görülen kalp rahatsızlıklarıyla alakalı bilgi verdi...
Araştırmalar; kalp krizinin, kış aylarında diğer mevsimlere göre üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Ayrı olarak bu krizler, ölümcül olabiliyor.
Solunum yolu enfeksiyonları, yağlı besin tüketmek ve fazla kalori harcamamak; kalp krizi rizikonunu artırıyor. Ayrı olarak güneşle temasın daha az olmasının getirdiği bir takım hormonal değişiklikler ve kapalı havaların oluşturduğu stres de kalp krizine kapı aralıyor.
SOĞUK HAVALAR TEHLİKELİ
Kalp krizlerinin kış aylarında daha sık olmasının en ehemmiyetli sebebi ise; soğuk havalarda damarların büzülmesi. Zira soğuk havada, vücut mevcut ısısını savunmak için cilde daha az kan gönderiyor. Bu nedenle tüm damarlarda, bilhassa cildi besleyen damarlarda büzülme oluyor. Bu büzülme de tansiyonun yükselmesine kapı aralıyor.
GRİP CİDDİ MESELE YARATABİLİR
Kış aylarında artan grip salgını da, kalp hastalarında ciddi problemlere sebep olabiliyor.
Sabah saatlerinde kan akışkanlığı değişir. Ayrı olarak hormonlar ve tansiyon yükselir. Bu nedenle sabah saatleri, krizlerin en sık görüldüğü saatlerdir. Araştırmalar; karlı bir gecenin hemen peşinden dışarı çıkıp evin önündeki veyahut arabadaki karı temizlemenin kalp krizi rizikonunu artırdığını gösteriyor.
KIŞ AYLARINDA ATKI VE BERE TAKMADAN ÇIKMAYIN
Soğuk havada dışarıya çıkıyorsanız; ani güç gerektiren hareketlerden ve ıslak kar üzerinde yürümekten kaçının.
Kalp sıhhati için mevsimsel kaidelere uyun ve hayat şeklinizi ona göre programlayın. Kalp krizi rizikonunu tetikleyen soğuk havalar için de tedbirler alın. Bir otomobili kışa uyarlamak için nasıl birtakım bakımlarının yaptırılması gerekiyorsa kalp de kış mevsimine hazırlanmalıdır.
EVDE EGZERSİZ YAPIN
Özellikle bacak damarlarınızda problem varsa; kışın uyurken de çorap giyin. Soğuk havada dışarı çıkarken yün çorap giymeyi savsaklamayın.
Kalp hastası ya da tansiyon hastasıysanız, ilaçlarınızı düzenli kullanın. Özellikle kalp hastasıysanız, dilaltı tabletlerinizi almadan dışarı çıkmayın.
Soğuk havalarda tam hububatlı besinler, sebze ve meyve yiyin; kalorili besinlerden kaçının.
Hane ve spor salonu gibi kapalı ortamlarda egzersiz yapın.
KALP KRİZİNE KARŞI TEDBİRLER
Mide, yemek borusu, boyun ve omur hastalıkları; göğüs ağrısına kapı aralayabilir. Ancak göğsünüz ağrıyorsa kesinlikle bir hekime müracaat edin ve kalple ilişkisi olup olmadığını öğrenin.
Özellikle yürümek ve merdiven çıkmak göğüs ağrısına kapı aralıyorsa, araştırın.
Göğüs ağrısı çeken ya da kalp krizi geçiren kişiler, vakit kaybetmeden bir sıhhat kuruluşuna müracaat etmeli. Böylelikle tıkanan damarları tespit edip açmak olası olur.
Özellikle ilk altı saat içinde yapılan müdahaleler ile damar tıkanmasına bağlı gelişen kalp kası hasarları engellenebilir.
YAĞLI ETTEN UZAK DURUN SEBZE YİYİN
Kalp hastalarının balanslı beslenmesi özel ehemmiyet taşıyor. Besinlerle aldığımız doymuş yağlarda fazla miktarda kolesterol, doymamış yağlarda ise daha az kolesterol bulunur. Öyleyse hedefimiz, öğünlerimizde doymuş yağ miktarını azaltmak olmalıdır. Doymuş yağlar en çok hayvansal (katı) yağlarda bulunurken, doymamış yağlar daha çok sıvı yağlarda vardır. Buna göre; yağlı koyun, sığır eti tüketiminden kaçınılmalı, tüketilecekse pişirilmeden önce etlerdeki yağlar sıyrılmalı, daha çok tavuk, hindi, balık eti seçenek edilmelidir. Hububat, sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı peynirler yerine az yağlı peynir, yağ oranı azaltılmış süt ve yoğurt tercih edilmelidir.
STRESTEN UZAK DURUN
Hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin.
Sigarayı bırakın.
Yüksek tansiyon ve diyabet hastalığınız varsa rehabilitasyon olup düzenli olarak takip edin.
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
Düzenli egzersiz yapın.
Ailenizde kalp hastalığı hikayesi varsa, düzenli kontroller yaptırın.
Yoğun stres altındaysanız, kendinizi mutlu edecek şeylerle ilgilenin.