Neler yeni
MEGAForum - Teknoloji Forumu

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

  • Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Kilo Aldıran Yiyecekler

Peony

Onursal Üye
  • Üyelik Tarihi
    9 Şub 2015
  • Mesajlar
    44,845
  • MFC Puanı
    29,224
Kilo Aldıran Yiyecekler


Kilo Aldıran Yiyeceklerin en başında şeker içeren yiyecekler gelir. Un içeren yiyecekler ve yağlı yiyecekler kilo aldıran yiyeceklerdir. Çünkü enerjileri çok fazladır. 1 gr glikoz 4 kalori verir 1 gr yağda 9 kalori verir.

Özellikle yağlı yiyecekler daha fazla kilo aldırır. Ama sağlıklı şişmanlamak istiyorsak, sağlıklı kilo almak istiyorsak tabiki beslenmemizi dengeli sürdürmek gerekir.
Neler yiyebiliriz?

En başta meyve ve meyve suyunu şeker açısından arttırabiliriz. Çünkü meyve suyu, bir bardak meyve suyunda en az 2 3 meyve bunulur. 2 3 meyvede baya bir şeker ve kalori verir. Öğün aralarında yada yemeklerle birlikte içeceğimiz meyve suyu normalde almamız gereken şekeri fazlasıyla arttırır. Ekmek pilav makarna gibi sağlıklı karbonhidratları tercih edebiliriz. Bu karbonhidratları her öğünde en az 2 yada 3 dilim olarak bölmeye çalışabiliriz. Yine kilo almamız için sağlıklı olur.

Yağlı yiyecekleri biraz biraz ekleyebiliriz. Yani yağ olarak yemeklerimizi biraz daha yağlı yapabiliriz. Tabii sağlıklı yağları kullanarak; zeytin yağı, sıvı yağı ve tera yağı kullanarak yapabiliriz. Bunlarıda öğünlere bölersek mesela bir öğünde tamamen yağlı bir yiyecek yiyersek hem midemize dokunur hemde kolestrol ve diğer sağlık sorunlarından dolayı biraz zararlı olur. Bu yüzden dengeli bölebilirsek kilo almak için çok daha rahat bir yöntem olur. Genelde kilo alma programlarında en çok yaptığımız şey yükte hafif pahada ağır diye tabir ettiğimiz daha çok kalorili ama az hacim kaplayan yiyecekler tercih etmekdir. Çünkü zayıf kişilerin mide kapasiteleri çok az ve onlara sık sık kalorili yiyecekler yedirerek kilo aldırabilirsiniz.

Bununla beraber besinlerin içeriğindeki şeker miktarı karbonhidrat mikatı ve yağ miktarı çok önemli çünkü bu yiyecekler en çok kilo aldıran yiyeceklerdir.
 
Üst Alt