-
- Üyelik Tarihi
- 29 Eyl 2008
-
- Mesajlar
- 5,212
-
- MFC Puanı
- 12,698
Saç kurutma makineniz bozuldu veya günün stresinden dolayı uyuyamıyorsunuz... Kara bulutlar iyice üzerinize çökmeden hangi sorun karşısında ne yapmanız gerektiği konusundaki önerilerimize kulak verin.
Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Salı günü yüzünüzde çiçekler açarken
çarşamba günü aynaya bile bakmak istemeyebilirsiniz. Unutmayın ki
bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde. Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyelerimizi okuyun.
Sıkıntıdan Patlamak Üzereyken
Öyle günler olur ki
keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz. Böyle bir durumda size önereceğimiz tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz. Kalp
vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır. O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir. Önereceğimiz bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:
►Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın.
► Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün.
►Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu
kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlarınızı daha açık bir zihinle düşünebileceksiniz.
Biri Sizi Üzdüğünde
Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz. Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın. Ne hissettiğinizi dile getirin. Buna sandviç tekniği deniyor. Önce pozitif bir şey söyleyin
ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın. Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz. Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın. Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.
Gün Boyunca Kötü Bir Ruh Hali İçinde Olduğunuzda
Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz. İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:
►Durumu puanlayın. Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin.
►Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün.
►Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün. Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın.
►Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin.
►Unutmayın ki
problemlere bakışınız sonrasında olacakları ve bütün hayatınızı derinden etkiler.
Stresten Çok Bunaldığınızda
Konuşmayın
parmak uçlarınızı kullanın. Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler. Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar. Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun. Sonrasında köprücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın. İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın. Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.
Kafanızdaki Düşünceler Yüzünden Uyuyamadığınızda
Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin
çenenizi gövdenizle aynı hizaya getiriptavana bakın. Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun. Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın. Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli mbir şekilde nefes almaya çalışın. Gözlerinizi kapatın
bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin. 10 defa derin nefes alıp verin. Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkündür. Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz.
Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Salı günü yüzünüzde çiçekler açarken
Sıkıntıdan Patlamak Üzereyken
Öyle günler olur ki
►Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın.
► Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün.
►Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu
Biri Sizi Üzdüğünde
Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz. Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın. Ne hissettiğinizi dile getirin. Buna sandviç tekniği deniyor. Önce pozitif bir şey söyleyin
Gün Boyunca Kötü Bir Ruh Hali İçinde Olduğunuzda
Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz. İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:
►Durumu puanlayın. Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin.
►Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün.
►Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün. Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın.
►Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin.
►Unutmayın ki
Stresten Çok Bunaldığınızda
Konuşmayın
Kafanızdaki Düşünceler Yüzünden Uyuyamadığınızda
Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin