Vücudumuzu ve iç organlarımızın hareket etmesini sağlayan dokulara kas denir.Vücudumuzda bulunan 600′ün üzerindeki kas çeşitli fonksiyonlara sahiptir. Beynimizle, kendi isteğimizle yönetebildiğimiz çizgili kaslar ayrıca iskelet kası olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminde ve vücudumuzda bulunan düz kaslar yine sindirim sistemimiz tarafından (damar, mide, bağırsak) kontrol edilmekte olup kalp kasımız ayrı olarak değerlendirilmekte ve literatürde kalp kası – miyokart olarak bilinmektedir. Spor açısından kasları ele aldığımızda ise etkileyici bir gerçekle karşılaşıyoruz; kaslarımız belli bir dirençle (zorlama) karşılaştığında, bu duruma adapte olabilmek ve cevap verebilmek için kendisini geliştiriyor ve takviye ediyor.
Tüm yaşayan dokular gibi kas hücreleri de oksijene ihtiyaç duyar; bu oksijeni kılcal damar adı verilen zengin minik kan damarı ağından alırlar yani siz düzenli egzersize devam ettikçe kaslarınız yeni kan damarlarıyla beslenir ve gelişir.
Kaslar düzenli kullanımla gelişir ancak yaptığımız egzersiz, tercih ettiğimiz spor branşı gelişmenin şeklini belirler. Yürüme ve bisiklete binme egzersizleri kasların kan tedarikini, enerji depolarını ve mitokondriyal faaliyeti artırır. Sonuç ise daha iyi bir metabolizma, dayanıklılığımızın artması şeklindedir. Bunun tersine ağırlık kaldırma egzersizler her bir kas hücresinin boyutunu ve gücünü ve böylelikle de kaslarımızın büyüklüğünü ve gücünü artırır.



Kas lifleri çocuklar gibidir. Her birinin ayrı bir yeteneği vardır.​