Kaslarınızın erimesini yavaşlatabilmede en etkili ilaç, düzenli yapılan günlük tempolu yürüyüşlerdir. Mümkünse her gün yürümek, sık sık da çömelme egzersizi yapıp, direnç-ağırlık çalışmaları ile kasları güçlü kalmaya, enerji üretmeye zorlamak önemli bir önlemdir.
Bedenimizdeki kas kütlemizin yüzde 80’inden fazlası göbek çizgimizin altında; yani kalça, baldır ve bacaklarda. Bu bölgedeki kasları korumak ilk ve vazgeçilmez görevimiz olmalı.
Bunun en ucuz, en etkili yolu da, yürümek, yüzmek, bisiklete binmek, kayak yapmak gibi “aerobik faaliyetler”.
Peki diğer doğal “kas destekleri” neler? D vitamini, bol proteinli bir beslenme biçimi, yeteri kadar koenzim Q10 yani ubiquinol koenzimi, kafi miktarda potasyum ve magnezyum zenginliği ilk akla gelenler.