1. GÜN
Muz gibi çok yüksek kalorili meyveler hariç, dilediğiniz kadar meyve.

2. GÜN
Dilediğiniz kadar çiğ sebze. Tabi ki bu güne özel patates gibi nişastalı sebzelerden uzak duruyoruz.

3. GÜN
Dilediğiniz kadar haşlanmış patates. Çok az tuz ve bol yağsız yoğurtla tatlandırabilirsiniz ama diyetisyenlerin önerisi sadece papatese sadık kalmanız.

4. GÜN
Seçtiğiniz, evde yapılmış sebze çorbası. Gene dilediğiniz kadar.

5. GÜN
Her öğün ızgara et. Tercihen yağsız tavuk göğsü.
​