1-Elmaları, armutları ve üzümleri çekirdekli yemeyiniz.

2-Kesinlikle 5 renk meyva veya sebze tüketiniz. ( Kırmızı, yeşil, sarı, turuncu ve mor )

3-Kesinlikle süt için ( Kansere yakalandıktan sonra içmeyin ),

4-Kesinlikle fast-food ( sokak yiyecekleri ) yenmemeli.

5-1. et türü olarak beyaz eti tercih edin. ( Balık vb. )

6-Kümes hayvanlarının deri kısımlarını yemeyiniz.

7-1 veya 2 haftada bir kırmızı et tüketin.

8-İlk olarak şekerden uzak durun.Şekerin yanında asitli içecekleri de içmemeye gayret edin.

9-Şekerli meyva suları değil hakiki, katkısız meyva suyularını tercih ediniz.

10-Çok kızartılmış etlerden uzak durunuz.

11-Mangallarda et yememeye çalışın.

12-Meyva ve sebze yerken taze olmasına dikkat edin.

13-Yemeklerinizi bir defa pişirmeye çalışın.

14-Meyvaları doğruyarak yiyin.

15-Domates salçasını kendiniz yapın.

16-Beyaz undan kaçınız.

17-Tuzdan kaçınız.

18-Margarinden kaçınız.

19-Sosis, sucuk gibi yiyecekleri olduğundan az tüketin.

20-Tereyağ gençlerde kolestrol için önemlidir.Ancak aşırı derecede tüketilmemelidir.

21-Her gıdayı mevsiminde yiyiniz.

22-Fındıkları, fıstıkları, cevizleri vb. gıdaları kendiniz kırın.

23-Kesinlikle spor yapın.

24-Dansı öğrenin yani kendinize hobiler seçin.

25-Toksin gıdalardan uzak durun.

26-Peynir suyu kanseri önlemede birebirdir.Ancak teneke kutuların içindeki peynir sularını içmeyin zehirlenme tehlikesi vardır.Peynir suyunu kendiniz yapın.

27-Ekmekleri dahi kendiniz yapın.

28-Herhangi bir yerde çim, biber, domates yetiştirin ve tüketin.

29-Hormonlu gıdalardan kesinlikle uzak durun.

30-Ekinosya çok içmeyin.

31-Çocuklar günde 1 küçük kaşık keten tohumu yetişkinler ise 1 çorba kaşığı keten tohumu tüketsin.

32-Soya yağı, fındık yağı ve zeytin yağını birlikte tüketin.

33-Kendinize balık çorbası yapın.

34-Zerdeçalıyı çorbalarınıza katın.

35-Günde bir avuç tuzsuz ayçiçeği ve ceviz yiyin.

36-Acı biberden günde en az 5 tane tüketin.

37-Küp şeker yerine toz şekeri tercih edin.

38-3 ayda bir su markası değiştirin.

39-Semiz otunu bol miktarda yiyin.

40-Biberiyeyi sofranızda bulundurun.

41-Kesinlikle turp yiyin. ( Kırmızı turp veya siyah turp fark etmez )

42-Tere yiyin.

43-Havuç suyunu her türlü karışımda bulundurun.

44-Kesinlikle hızlı kilo vermeyin.

45-Kesinlikle nar suyu tüketin.

46-Soğanın şekilleri bozukları almayın.Ve ucuzunu almaya çalışın.

47-Elma ve soğanı bol miktarda tüketin.

48-Yemeklerinize bol miktarda sarımsak koyun.

49-Sebze ve meyvalarınıza elma sirkesi koyun.

50-Plastik ve bakır yerine demir veya çeliği tercih edin.