Hoş Geldin, Ziyaretçi!

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

DarkWoman

Kayıtlı Üye
MFC Üyesi
Konum
Stuttgart
  • Üyelik Tarihi
    27 Kas 2019
  • Mesajları
    9,323
  • MFC Puanı
    46,692
  • MFC Seviyesi

undefined


Yazın gelmesiyle artan sıcaklar, terleme, yorgunluk ve halsizlik beraberinde hissedilir. Vücudumuz aşırı terleme ile birlikte su kaybetme eğilimdedir. Su, susuzluğu gidermek için en önemli içecek olsa da birçoğumuz bu dönemde ferahlatan, serinleten ve tatmin eden diğer içecekleri ararız. Ancak bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ilaveli ve kremalı olarak yüksek kalorilerle karşımıza çıkar. Peki yazın içecek seçerken nelere dikkat etmeliyiz ve sağlıklı, kilo aldırmayan içecekler neler? Diyetisyen Berrin Yiğit bizler için sıraladı.
 

DarkWoman

Kayıtlı Üye
MFC Üyesi
Konum
Stuttgart
  • Üyelik Tarihi
    27 Kas 2019
  • Mesajları
    9,323
  • MFC Puanı
    46,692
  • MFC Seviyesi

undefined



Temel içeceğiniz su olsun

Su milyonlarca yıldır güvendiğimiz ve insan vücuduna zararı olmadığını bildiğimiz tek içecektir. Susuzluğu gidermek, vücudu yeniden nemlendirmek için oldukça kıymetlidir. Taze meyve suları, smoothieler, soğuk çay ve kahveleri tüketmeden önce vücudunuzu su ile doldurduğunuza emin olun. Sıcak havalarda ve fiziksel olarak daha aktif olduğumuz aylarda ihtiyacımızın artması ile birlikte günde en az 2 litre su tükettiğinize emin olun. Sabah uyandığınızda güne muhakkak 1 bardak elma sirkeli su ile başlayın.
 

DarkWoman

Kayıtlı Üye
MFC Üyesi
Konum
Stuttgart
  • Üyelik Tarihi
    27 Kas 2019
  • Mesajları
    9,323
  • MFC Puanı
    46,692
  • MFC Seviyesi

undefined


Bitki çaylarından vazgeçmeyin

Toplum olarak bitki çaylarını daha çok soğuk havalarda içimizi ısıtsın diye, sıcak sıcak tüketiriz. Dolayısıyla yaz aylarında içmek çok da aklımıza gelmez. Ancak birçok bitki çayı soğuk çay olarak tüketilebilir, içerisine buzlar eklenebilir veya taze nane, reyhan ile ferahlatılabilir. Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut ağırlığını ve yağını azaltmada da oldukça etkilidir.
 

DarkWoman

Kayıtlı Üye
MFC Üyesi
Konum
Stuttgart
  • Üyelik Tarihi
    27 Kas 2019
  • Mesajları
    9,323
  • MFC Puanı
    46,692
  • MFC Seviyesi

undefined



Taze sıkım meyve sularına dikkat edin

Diğer meşrubatlara göre daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve suları da kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe gider, yüksek meyve şekeri içeriği ile kan şekeri aniden yükselir, insülin pik yapar ve özellikle karaciğerde yağlanma başlayabilir. Dolayısıyla serinlemek ve ferahlamak için neredeyse 3-4 porsiyon meyvenin şekerinden oluşan 1 bardak taze sıkım meyve suyu yanlış bir seçenektir. Onun yerine meyvenin kendisini posasıyla tüketmek en doğrusudur. Ya da meyve suyunu 1 çay bardağından fazla tüketmemeli, mümkünse sebzelerle karışık meyve suları içilmelidir.
 

DarkWoman

Kayıtlı Üye
MFC Üyesi
Konum
Stuttgart
  • Üyelik Tarihi
    27 Kas 2019
  • Mesajları
    9,323
  • MFC Puanı
    46,692
  • MFC Seviyesi

undefined



Soğuk çay ve kahvelerin içeriğini okuyun

Kafelerde, marketlerde ve restoranlarda satılan soğuk çay ve kahvelerin içeriği oldukça kalorili olabilir. Birçoğunda bolca miktarda şeker, şurup, katkı maddeleri, krema ve renklendirici mevcuttur. Bundan dolayı dışarıda içtiklerimiz damak tadımıza daha lezzetli gelir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre günde 1-2 bardak kadar şeker içeren içecek tüketen insanların %14 daha fazla ölüm oranına sahip oldukları bulunmuştur. Dolayısıyla soğuk çay ve kahve tüketirken şekersiz, katkı maddesiz, tatlandırıcısız ve renklendiricisiz olduğuna emin olun.
 

Tokyo

Bizi öldürmeyen şey güçlendirir.
MFC Üyesi
Konum
İstanbul
  • Üyelik Tarihi
    3 Haz 2020
  • Mesajları
    1,524
  • MFC Puanı
    15,390
  • MFC Seviyesi

Su iciyorum sisiyorum kilo değil odem ödem:Ddd