- Üyelik Tarihi
- 22 May 2019
- Konular
- 2,801
- Mesajlar
- 9,706
- MFC Puanı
- 60,560
1) BİTKİ BAZLI BESLEN
Aynı dönemlerde yavaş yavaş hayvansal besinleri azaltıp bitki bazlı bir beslenme modeline odaklanın. Bazı uzmanlar bu değişimi en az aktivite artışı kadar önemsiyorlar. Hatta bazıları biraz daha ileri gidip, 40ından sonra bitkisel bazlı beslenme sigarayı bırakmanın beslenmedeki karşılığıdır! diyor. Kısacası 40lı yaşlar sonrasında aslan değil, kuzu olma sürecine girmenizde fayda var.
2) ASLAN DEĞİL KUZU OL
Aslan değil, kuzu olma süreci sadece yeme içme, yani bedeni besleme meselesi de değildir. Ruhu besleme açısından da önemlidir. Orta yaş virajını döndükten sonra hepimizin aslanlara özgü sert, hoyrat, kırıcı, gergin, sinirli ve öfkeli vb davranışlar yerine kuzu postu giyerek sakin, iyimser, hoşgörülü, affedici hatta kabullenen bir ruh organizasyonu oluşturmamız lazım.
3) AZ YE ÇOK SPOR YAP
40lı yaşlar sonrasında en az neleri yiyip içtiğiniz kadar ne sıklıkla aktivite yaptığınıza da odaklanın. Hatta mümkünse aktivite meselesini, beslenme meselesinin bir tık önüne alın. Araştırmalar özellikle 40lı yaşlardan sonra çok değil az yiyenin, az değil daha çok hareket edenin sağlıklı ve uzun bir ömür sürebilme şansını arttırdığını gösteriyor.
4) RUHUNU ISKALAMA
Maneviyat meselesi 40lı yaşlar sonrasında, özellikle 50-60 yaş virajlarında daha bir öne çıkıyor. Güçlü bir inanç yapılanması ve manevi zenginlik, mutluluk ve huzura giden yol için başlangıç oluşlarından biri kabul ediliyor. Kısacası, yaş ilerledikçe bedeni değil, ruhu daha çok beslemek ve ruhu ıskalamak alışkanlığını terk etmek de mühim bir ayrıntı.
5) BAĞIŞIKLIĞI ÖNEMSE
Orta ve ileri yaşlar, sağlam bir bağışıklık sistemine en çok ihtiyaç duyduğunuz dönemler. Zira bu sistem arızaya geçtiğinde sadece enfeksiyon değil, kanser riski de artıyor. Unutmayalım ki bağışıklık gücümüz bizi sadece dış düşmanlardan (mikroplar!) değil, iç düşmanlardan da (kanserler) korumakla görevli. Bağışıklık meselesini önemseyin.
6) UYKUNUN RİTMİNİ KESİNLİKLE BOZMA
50li-60lı yaşları geçmişseniz ve hele bir de menopoz/andropoz çukurunun içine düşmüşseniz önceleri hiç tanışmadığınız bir problemin daha gündeminize girebileceği aklınızda olsun: Uyku! Daha önce de yazdım, ne kadar az uyursanız ömrünüz o kadar kısalır. Uyku ritminiz bozuldukça Alzheimerdan kansere, şeker hastalığından hipertansiyona pek çok yaşlılık sorununun kapınızı çalma ihtimali çoğalır. İyi bir gece uykusu, bilhassa 60-70 yaş sonrasında zinde bir yaşamın belki de ilk anahtarıdır.
Osman Müftüoğlu
Aynı dönemlerde yavaş yavaş hayvansal besinleri azaltıp bitki bazlı bir beslenme modeline odaklanın. Bazı uzmanlar bu değişimi en az aktivite artışı kadar önemsiyorlar. Hatta bazıları biraz daha ileri gidip, 40ından sonra bitkisel bazlı beslenme sigarayı bırakmanın beslenmedeki karşılığıdır! diyor. Kısacası 40lı yaşlar sonrasında aslan değil, kuzu olma sürecine girmenizde fayda var.
2) ASLAN DEĞİL KUZU OL
Aslan değil, kuzu olma süreci sadece yeme içme, yani bedeni besleme meselesi de değildir. Ruhu besleme açısından da önemlidir. Orta yaş virajını döndükten sonra hepimizin aslanlara özgü sert, hoyrat, kırıcı, gergin, sinirli ve öfkeli vb davranışlar yerine kuzu postu giyerek sakin, iyimser, hoşgörülü, affedici hatta kabullenen bir ruh organizasyonu oluşturmamız lazım.
3) AZ YE ÇOK SPOR YAP
40lı yaşlar sonrasında en az neleri yiyip içtiğiniz kadar ne sıklıkla aktivite yaptığınıza da odaklanın. Hatta mümkünse aktivite meselesini, beslenme meselesinin bir tık önüne alın. Araştırmalar özellikle 40lı yaşlardan sonra çok değil az yiyenin, az değil daha çok hareket edenin sağlıklı ve uzun bir ömür sürebilme şansını arttırdığını gösteriyor.
4) RUHUNU ISKALAMA
Maneviyat meselesi 40lı yaşlar sonrasında, özellikle 50-60 yaş virajlarında daha bir öne çıkıyor. Güçlü bir inanç yapılanması ve manevi zenginlik, mutluluk ve huzura giden yol için başlangıç oluşlarından biri kabul ediliyor. Kısacası, yaş ilerledikçe bedeni değil, ruhu daha çok beslemek ve ruhu ıskalamak alışkanlığını terk etmek de mühim bir ayrıntı.
5) BAĞIŞIKLIĞI ÖNEMSE
Orta ve ileri yaşlar, sağlam bir bağışıklık sistemine en çok ihtiyaç duyduğunuz dönemler. Zira bu sistem arızaya geçtiğinde sadece enfeksiyon değil, kanser riski de artıyor. Unutmayalım ki bağışıklık gücümüz bizi sadece dış düşmanlardan (mikroplar!) değil, iç düşmanlardan da (kanserler) korumakla görevli. Bağışıklık meselesini önemseyin.
6) UYKUNUN RİTMİNİ KESİNLİKLE BOZMA
50li-60lı yaşları geçmişseniz ve hele bir de menopoz/andropoz çukurunun içine düşmüşseniz önceleri hiç tanışmadığınız bir problemin daha gündeminize girebileceği aklınızda olsun: Uyku! Daha önce de yazdım, ne kadar az uyursanız ömrünüz o kadar kısalır. Uyku ritminiz bozuldukça Alzheimerdan kansere, şeker hastalığından hipertansiyona pek çok yaşlılık sorununun kapınızı çalma ihtimali çoğalır. İyi bir gece uykusu, bilhassa 60-70 yaş sonrasında zinde bir yaşamın belki de ilk anahtarıdır.
Osman Müftüoğlu
