Gülümsemek, ruhunuzu güçlendirir. Gülümsediğiniz zaman başkalarına ilettiğiniz bütün mesajlar, olumlu bir şekilde kabul edilir. Hatta kendinizi daha iyi tanımanıza, başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve genel anlamda daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Tebessüm, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Gülümsemek, vücudunuzun kana endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar. Bu da acıyı azaltır ve bağışıklık sistemi ve vücudun savunma sistemini güçlendirir.

Mutlu olmak için gülümseyin
Biri gülümsediğinde, bu onları oldukça pozitif bir şekilde etkiler. Vücudunuz ve zihniniz arasında sürekli bir iletişim devam etmektedir. Yani bir şey sizi mutlu ettiğinde beyniniz, vücudunuza gülümsemeniz gerektiği mesajını iletir.

Diğer yandan, gülümseme sırasında vücut da beyne mesaj gönderir. Gülümsemek için belli bir nedeniniz olmayabilir ama beyniniz bu bilgiyi yüz kaslarınızdan alır. Gülümsediğinizi ve bir şeyin sizi mutlu ettiğini anlar. Yani tutarlı olmak adına duygusal durumunuz, iyimserlik ve mutluluk yönünde değişir.

Charles Darwin, bu fenomeni ilk keşfeden kişiydi ve bir duygu simüle edildiği takdirde duygunun gerçekten yaratılmasına ve hissedilmesine neden olabileceğini gösterdi. Dolayısıyla, ister mutlu, ister üzgün, isterse yorgun ya da haya kırıklığın uğramış olun, hiç önemi yok. Duygularınızdan bağımsız bir şekilde gülümseyebilirsiniz ve daha mutlu hissedersiniz.

Affedilmek için gülümseyin
Bir hata yaptıysanız, af dileyin ve bunu gülümseyerek yapın. Hatasız kul yoktur. Hataları kabullenip af dilemek de insana olmanın bir parçasıdır. Af dilediğinizde bunu gülerek değil gülümseyerek yapın: içten bir tebessüm olsun bu. Gülümseyen birini affetmenin daha kolay olduğunu gösteren çalışmalar var.

Baştan çıkarmak için gülümseyin
Gülümsemek güçlü bir baştan çıkarma aracıdır. Gülümserken, karşınızdaki kişiye yaklaşırsınız, daha mutlu ve ulaşılır olursunuz. Birini tanımak istiyorsanız, gülümsemeniz gizli silahınız olsun. Tebessümünüzü kuşanın ve bırakın kim olduğunuzu o göstersin. Kadınlar gibi erkekler de birinin kalbini kazanmak istediklerinde, en güzel tebessümlerini kullanırlar.Fakat baştan çıkarma, yalnızca romantik ilişkilerde uygulanmaz. Profesyonel ilişkilerde de kullanılabilir. Mesela, bir toplantıda gerçekleştirilen müzakerede istediğiniz sonucu elde etmek, başkalarına sempati göstermek ve/veya tatmin edici bir anlaşmaya varmak için kullanabilirsiniz.

“Bir kadın, gülümsemesiyle her şeyi verebilir ve hepsini tek bir göz yaşıyla geri alabilir.”

Duyguları açığa çıkarmak için gülümseyin
Bir çocuğa gülümsediğinizde neler olduğunu hiç fark ettiniz mi? Genel olarak, neredeyse otomatik bir şekilde tebessümünüze karşılık alırsınız. Yetişkinler hatta sokaktaki yabancılar söz konusu olduğunda da aynı şey gerçekleşebilir.

Dolayısıyla, gülümsemek, başkalarında pozitif duygulara yol açar. Gülümsemek, sizi ve çevrenizdekileri mutlu eder. Çünkü gülümseyerek onlara sosyal ve ulaşılabilir bir kişi olduğunuzu göstermiş olursunuz. Ayrıca unutmayın ki gülümsemek, bulaşıcıdır.

Karşılık bulan gülümseme fenomeninin nedeni, ayna nöronlarınızın etkisidir. İki kişi birbirine gülümsediğinde, her ikisinde de duygusal bir pozitif değişim gerçekleşir.

Gülümseme talimatları
Güzel bir şeyi, çok sevdiğiniz bir şeyi, önemsediğiniz birini düşünün. Zihninizde bir resim çizin, bu resmi ve ne anlama geldiğini iyice hissedin. Sizde uyandırdığı duyguları hissedin. Sizi nasıl etkilediğini ve hareketin yavaş yavaş dudaklarınıza ulaştığını fark edin. Ağzınızın açılmasına izin verin ve dişleriniz gözüksün. Aynı anda gözleriniz de gülümsesin.

“Bakın ve gülümseyen kişiyi görün. Sanki ağzının iki yanında tırnak işaretleri var. İşte bu yani ağız, benim en sevdiğim alıntıdır.”
– Mario Benedetti