Hep söyledigim gibi benim icin GELISME = ACI , AGRI , KASILMA .. eger bir kası gelismesi icin yterli sekilde uyarmıssanız, mutlak surette bu size ( baraj yol .. 
) agrı acı ve kasılma olarak tepki ile beraber gelişme olarak geri donecektir..
Gögüs calıstıktan iki gün sonra gogusunuzun cesitli noktalarına bastırın parmagınızla, eger calıstırdgınız bölgeler ( üst - orta - alt) hic acımıyorsa, antreman ile ilgili bir problem soz konusu..
) agrı acı ve kasılma olarak tepki ile beraber gelişme olarak geri donecektir..Gögüs calıstıktan iki gün sonra gogusunuzun cesitli noktalarına bastırın parmagınızla, eger calıstırdgınız bölgeler ( üst - orta - alt) hic acımıyorsa, antreman ile ilgili bir problem soz konusu..