Gebelik döneminde anne ve bebek arasında uyumun sağlanması sürecinde bazı
sağlıkla ilintili sorunlar görülebilmektedir.

Bunlar;

Bulantı, kusma, kabızlık, mide yanması, aşırı ağırlık kazanımına bağlı kan
basıncı yüksekliği, şeker hastalığı vb. sorunlardır. Bu hastalıkların dışında yer
alan şikâyetlerin önlenebilmesi için aşağıdaki önerilere dikkat edilmelidir.

• Bulantı ve kusma olduğunda; midenin boş kalmasını engellemek için
gün boyunca azar azar ve sık aralıklarla beslenilmelidir. Şikâyeti artıran
koku ve besinlerden uzak durulmalıdır. Sabah yataktan kalkmadan önce
kuru besinler (tuzlu bisküvi, kraker, leblebi vb.) yenilmeli, sıvı alımı
öğün aralarında olmalıdır. Gün içinde de tost veya kraker, kahvaltılık
tahıllar; meyve ve sebze salataları tüketilmelidir. Besin alımında
yoğurt ve limondan yararlanılmalıdır. Yağlı ve tatlı yiyeceklerden
kaçınılmalıdır. Bu tür şikâyetleri olan anneler kendilerine iyi gelen
besinleri de deneyebilirler.

• Kabızlıkta; 8-10 bardak sıvı alınmalı, posa yönünden zengin (kuru
baklagiller, bulgur, kepekli ekmek), taze sebzeler ve meyveler (özellikle
armut, kayısı, erik ve incir gibi) ile kuru meyveler (kuru kayısı, kuru
erik, kuru incir vb.) tüketilmeli ve fiziksel aktivite arttırılmalıdır.

• Mide yanması olduğunda; asitli ve baharatlı besinlerden (domates,
turunçgiller ve onların suları, sirke, acı biber vb.) sakınılmalıdır. Süt
ve süt ürünleri mide yanması belirtilerinin geçici olarak hafiflemesini
sağlayabilir. Yemekler yavaş yenilmeli ve iyi çiğnenmelidir. Sıvı alımı
yemekle birlikte değil, iki öğün arasında tüketilmelidir. Az ve sık yemek
yenmeli, yatmadan önce fazla yemek tüketilmemelidir.

• Alkol, sigara, çay, kahve vb. kafein içeren içecekler tüketildiğinde;
- Alkol tüketimi: Bebekte büyüme ve gelişme geriliğine, annede
kötü beslenme, vitamin mineral eksikliğine neden olur.
- Sigara kullanılması: Sigara içen gebelerin bebeklerine daha
az oksijen ve besin ögeleri ulaşmaktadır. Bebekte düşük doğum
ağırlığına, doğduktan sonra astım, allerji gibi hastalıkların
görülmesine neden olabilir.
- Çay, kahve, kakao, kolalı içeceklerin tüketimi: Düşük riskine,
erken doğuma, düşük doğum ağırlığına; annede ise kansızlığa
neden olmaktadır. Bu içecekler kafein içerir.