Erkekler İçin Vücut Güzelliği


Yeterli Uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir zehirli maddeler vücuttan atılır dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.

Kilonuzu Sabit Tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.

Gelişigüzel İlaç Kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir.

Bu yüzden:

- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.

İyi Soluk Alıp Verin : Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır selüliti engeller.

Aromaterapi Yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek diz kol kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması buna karşın göğüsler boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir.

Günde En Az 1,5 Litre Su İçin : Su hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.

Tuzu Azaltın : Tuz ve sucuk sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur.

Proteinli Gıdaları Tercih Edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.

Bol Bol Meyve ve Yeşil Sebze Yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.Patates pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi

Yemek aralarında atıştırmayın.

Sigara kahve alkol gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.

Çikolata kuruyemiş muz yağlı bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.

Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.

Selülite karşı en etkili sporlar yürüyüş yüzme jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.

Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:

- Yan yatın kolunuzu başınızın altına koyun dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.

- Sırt üstü yatın dizlerinizi bükün karnınızı içinize çekin bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.

Spordan Sonra Mutlaka Banyo Yapın ya da Duş Alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun. Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın.

Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu dönemlerde de sürdürün . Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız