• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Emziren annelere özel günlük menü

Herkül

Admin
Üyelik Tarihi
4 Haz 2013
Konular
8,797
Mesajlar
29,749
MFC Puanı
17,440
Emziren annelere özel günlük menü
bLN8zV.jpg

Emziren anneler bir gününü nasıl bir beslenme programı ile geçirmeli?

Emziren annelerin sütünün bol bol gelmesi için Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu'ndan örnek menü...

Kahvaltı

- 1 su bardağı süt ya da açık çay

- 2 adet burgu peynir

- 1 adet yumurta (gün aşırı)

- 1 yemek kaşığı pekmez, bal veya reçel

- 2 ince dilim tam tahıl ekmeği

- Domates, salatalık, biber, havuç, maydanoz vb..

Ara öğün

1 orta boy meyve (elma, şeftali vb)

Öğle

- 1 porsiyon etli taze fasulye ya da bezelye

- 1 porsiyon bulgur pilavı

- 1 kase yoğurt

- 1 dilim tam tahıl ekmeği

Ara öğün

- ½ simit,

- 2 dilim beyaz peynir,

- domates, salatalık

Akşam

- 1 porsiyon tarhana veya domates çorbası

- 1 porsiyon fırında sebzeli tavuk

- 1 porsiyon erişte ya da makarna

- 1 bardak ayran

Yatarken

- 1 su bardağı süt,

- 2-3 adet kuru kayısı

Not: Yemek aralarında şekersiz siyah-yeşil çay ile ıhlamur-nane-papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto suları içilebilir.
 
Üst