Emziklilikte beslenme;
• Annenin enerji ve besin ögeleri gereksinmesini karşılamak,
• Besin ögeleri depolarını dengede tutmak,
• Salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerini karşılamak
açısından önemlidir.

Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı
besin alınmalıdır. Günlük alınan toplam su miktarı, yaklaşık 10-12 su bardağı
olmalıdır.
Gebelik süresince dikkate alınan ilkeler, emziklilik döneminde de aynen
uygulanmalıdır. İster besin, ister içecek veya diğer ögeler olsun ne tüketilirse
tüketilsin, her madde anne sütü aracılığı ile bebeğe geçecektir.

Öneriler

• Kalsiyum yönünden zengin olan süt ve ürünleri, yeterli miktarda
tüketilmelidir.
• Vitaminlerden zengin taze sebze ve meyveler, diyette her öğünde yer
almalıdır.
• D vitamini, besinlerde yeterli miktarda bulunmamaktadır. Ancak güneş
ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzikli
anne ve bebek, güneşten yeterince faydalanmalıdır.
• Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
• Sebze ve meyveler, bol su ile yıkanmalıdır.
• Hazır besin tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Çay tüketimi azaltılmalı, eğer tüketilecekse yemeklerden 2 saat önce
veya sonra olmalıdır. Açık ve limon eklenerek içilmesinde fayda vardır.
Bitkisel çaylar tercih edilmelidir.
• Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine, taze sıkılmış
meyve suları ve ayran tercih edilmelidir.
• Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
• Şeker boş enerji kaynağı olduğundan, şeker yerine kan yapıcı pekmez
tüketilmelidir.
• Hekim önerisi olmadan ilaç kullanılmamalıdır.