Elma özellikle antreman öncesi alındığında amoniasit bakımından zengin olmasından dolayı antremanda daha ağırlıklı çalışmanıza fayda sağlayacaktır. spordan 1 saat önce alınan elma spor sırasında size fazlasıyla enerji verecek daha performanslı çalışmanızı sağlayacaktır. bu sebepten elmayı yanınızdan ayırmamanız çok önemlidir. Fakat unutulmamalıdır ki akşamları yenilen elma içerisinde bulunan Peetin maddesi yüzünden sizi sürekli iştahlı tutacak ve sürekli yemek yeme isteği uyandıracaktır.