Sağlıklı olmak, her insanın en çok değer verdiği konuların başında gelmektedir. Gelişim döneminde olan çocukların alışkanlık haline getirmeleri gereken pek çok konu olsa da, gençlik dönemlerinde bunlara pek de rağbet edilmemektedir. Oysa, ilerleyen yaşlarda daha da sağlıklı olmak için bazı beslenme alışkanlıklarının erken yaşlarda edinilmesi gerekmektedir.
Bazı besinler, hastalıklardan korunmak için oldukça önemli ve bunları yerine getirmek bizim elimizde. Bu besinlere, beslenmelerinizde daha fazla yer vermeye çalışmalısınız.
Elma; En güçlü antioksidanları bünyesinde barındırmaktadır. Yaşlılık emarelerini en asgariye indiren etkili meyvelerden biridir. Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Elmayı kabuğuyla birlikte tüketirseniz, kabuksuz halinden beş kat daha fazla polifenol almış olursunuz.
Lahana; Bünyesinde bulunan indol ile kanser çeşitlerinden korumaktadır. Haftada 1 kez yenmesi kolon kanseri olma riskini %66 azaltmaktadır. Lahana, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için de önemli bir besin maddesidir.
Yumurta; Bünyesinde kolin maddesi bulundurması sebebiyle kalp ve beyin sağlığına faydalıdır. Protein deposu olması nedeniyle, vücudumuz için gereken aminoasitleri barındırmaktadır.
Yabanmersini; Hafızayı da olumlu bir şekilde etkileyen yabanmersini, göz ve beyin sağlığı açısından lazım olan antosiyaninler içermekte ve yaşlılığa karşı koruyucu bir meyvedir. Alzheimer, Parkinson, antrit, kalp ve şeker hastalığına karşı da koruyucu bir meyvedir. Araştırmalarda Yabanmersini, diğer meyvelere oranla çok daha fazla kansere karşı koruyucudur.
Balık; Yağlı olan balıklar kalp hastalığına, kansere ve daha birçok hastalığa karşı koruyucu özelliğe sahiptirler. Haftada minimum 2 defa tüketilmesi depresyona karşı korumaktadır. Yağlı balıklarda yani, hamsi ve somon gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asidinden daha zengin beslenme yapmanızı sağlayacaktır.
Bu gibi besinlerin tüketimine özen göstermek ve alışkanlık edinmek sağlığımız için önemlidir.
Bazı besinler, hastalıklardan korunmak için oldukça önemli ve bunları yerine getirmek bizim elimizde. Bu besinlere, beslenmelerinizde daha fazla yer vermeye çalışmalısınız.
Elma; En güçlü antioksidanları bünyesinde barındırmaktadır. Yaşlılık emarelerini en asgariye indiren etkili meyvelerden biridir. Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Elmayı kabuğuyla birlikte tüketirseniz, kabuksuz halinden beş kat daha fazla polifenol almış olursunuz.
Lahana; Bünyesinde bulunan indol ile kanser çeşitlerinden korumaktadır. Haftada 1 kez yenmesi kolon kanseri olma riskini %66 azaltmaktadır. Lahana, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için de önemli bir besin maddesidir.
Yumurta; Bünyesinde kolin maddesi bulundurması sebebiyle kalp ve beyin sağlığına faydalıdır. Protein deposu olması nedeniyle, vücudumuz için gereken aminoasitleri barındırmaktadır.
Yabanmersini; Hafızayı da olumlu bir şekilde etkileyen yabanmersini, göz ve beyin sağlığı açısından lazım olan antosiyaninler içermekte ve yaşlılığa karşı koruyucu bir meyvedir. Alzheimer, Parkinson, antrit, kalp ve şeker hastalığına karşı da koruyucu bir meyvedir. Araştırmalarda Yabanmersini, diğer meyvelere oranla çok daha fazla kansere karşı koruyucudur.
Balık; Yağlı olan balıklar kalp hastalığına, kansere ve daha birçok hastalığa karşı koruyucu özelliğe sahiptirler. Haftada minimum 2 defa tüketilmesi depresyona karşı korumaktadır. Yağlı balıklarda yani, hamsi ve somon gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asidinden daha zengin beslenme yapmanızı sağlayacaktır.
Bu gibi besinlerin tüketimine özen göstermek ve alışkanlık edinmek sağlığımız için önemlidir.