spor salonlarında saatlerce durarak vücudu fazlasıyla zorlamanın kas yapımı için faydası olmadığı gibi fazla çalışılan haraketlerin. vücut sistemini ve dengesini bozduğu kesindir. çalışılan her kas grubunun bir müddet dinlendirilmesi gerekir. çünkü bu gelişim dinlenme sırasında ortaya çıkar ve vücut yıpranan kasları onarmaya başlar bu sebepten. her kas alanı için, yapılan her sette on beş tekrardan fazla olmak kaydıyla yirmi setten fazla idman yapmak zararlıdır.