İYİ ŞEYLER

◊ Günde en az 10 bardak su için
◊ Kan dolaşımınızı hızlandırın (yürüyün, sıçrayın, interval egzersiz yapın)
◊ Yoga, meditasyon veya esneme egzersizlerini ihmal etmeyin
◊ Sindirim sisteminizi rahatlatın, kabızlık ve gazdan kurtulun
◊ Posalı besinlere yer açın (daha çok çiğ sebze, suyu bol meyve tüketin)
◊ Yağlı tohumlar (badem, fındık, ceviz) tüketin
◊ Erken yatıp erken kalkın
◊ Daha çok balık ve deniz ürünü yiyin
◊ Domatese yüklenin
◊ Kolajen ve hiyalüronik asit takviyelerinden faydalanın
◊Omega-3, CoQ10, Alfa lipoik asit desteği alın

KÖTÜ ŞEYLER

◊ Şekerden uzak durun
◊ Tatlıların sadece tadına bakın
◊ Una ve nişastaya mesafeli kalın
◊ Trans yağlardan (kızartmalar) kaçın
◊ Güneşten korunun
◊ Saunalardan uzaklaşın
◊ Sigarayı bırakın
◊ Kalitesiz kozmetik ürün kullanmayın