-
- Üyelik Tarihi
- 5 Nis 2013
-
- Mesajlar
- 955
-
- MFC Puanı
- 1
Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri
Yaşam standartları değiştikçe insanların spor yapmaya zamanları azalmıştır. Gün içerisinde yaklaşık 10 saatin işe ayrılması trafik sıkıntısı ve kalabalık şehirlerde yaşamak insanlara zaman bırakmamıştır. Artan kilolar ve istenmeyen görüntüler moral bozarak insanları spor yapmaya mecbur bırakmıştır. Özellikle vücut geliştirmek isteyen yağ yakmak forma girmek isteyen insanlar için bu konu çok önemlidir. Herkesin zamanı ve bütçesi aletlere ulaşıp spor yapabilmeye imkan vermemektedir. Çünkü spor salonlarındaki aletlerle buluşabilmek bütçe ve zaman gerektirmektedir. Trafik kargaşası zamansızlık ve maddi olanaksızlıklar insanların evde aletsiz vücut geliştirmeye doğu itmektedir.
Bütün Hareketleri 3 set 15'er kez (ilk ay) 4 set 15 'er kez (ikinci ay) 5 set 15'er kez (üçüncü ay) yapabilirsiniz.. Çalışma şekli bir gün dinlenme bir gün çalışma olmalıdır..
1.Şınav çekmek
2.Mekik çekmek
3.Squat
4.Lunge
5.Dips
6.Kalf
7.Barfiks
8.Sopa ile twist
9.İp atlamak
İnsanın vücudunu tanıması ve buna uygun hareketleri tercih etmesi önemlidir. Aletsiz vücut geliştirme hareketlerine başlanacaksa yapılması gereken birden yüklenmemektir. Eğer birden kişi vücudunu tanımadan yüklenirse son derece sıkıntı yaşayabilecek ve sağlık problemlerine yol açabilecektir. Özelikle bel ve omurilikler üzerine yapılabilecek yanlış hareket zorlama büyük sıkıntılara neden olabilecektir. Aletsiz vücut geliştirme hareketleri yaşa cinsiyete ve vücut anatomisine göre farklı boyutlarda olabilecektir. Herkesin her hareketi yapabilmesi mümkün değildir. Ayrıca hedeflenen vücut geliştirmeye göre de hareketlerin sayısı çeşidi değişkenlik gösterebilecektir.
Yaşam standartları değiştikçe insanların spor yapmaya zamanları azalmıştır. Gün içerisinde yaklaşık 10 saatin işe ayrılması trafik sıkıntısı ve kalabalık şehirlerde yaşamak insanlara zaman bırakmamıştır. Artan kilolar ve istenmeyen görüntüler moral bozarak insanları spor yapmaya mecbur bırakmıştır. Özellikle vücut geliştirmek isteyen yağ yakmak forma girmek isteyen insanlar için bu konu çok önemlidir. Herkesin zamanı ve bütçesi aletlere ulaşıp spor yapabilmeye imkan vermemektedir. Çünkü spor salonlarındaki aletlerle buluşabilmek bütçe ve zaman gerektirmektedir. Trafik kargaşası zamansızlık ve maddi olanaksızlıklar insanların evde aletsiz vücut geliştirmeye doğu itmektedir.
Bütün Hareketleri 3 set 15'er kez (ilk ay) 4 set 15 'er kez (ikinci ay) 5 set 15'er kez (üçüncü ay) yapabilirsiniz.. Çalışma şekli bir gün dinlenme bir gün çalışma olmalıdır..
1.Şınav çekmek
2.Mekik çekmek
3.Squat
4.Lunge
5.Dips
6.Kalf
7.Barfiks
8.Sopa ile twist
9.İp atlamak
İnsanın vücudunu tanıması ve buna uygun hareketleri tercih etmesi önemlidir. Aletsiz vücut geliştirme hareketlerine başlanacaksa yapılması gereken birden yüklenmemektir. Eğer birden kişi vücudunu tanımadan yüklenirse son derece sıkıntı yaşayabilecek ve sağlık problemlerine yol açabilecektir. Özelikle bel ve omurilikler üzerine yapılabilecek yanlış hareket zorlama büyük sıkıntılara neden olabilecektir. Aletsiz vücut geliştirme hareketleri yaşa cinsiyete ve vücut anatomisine göre farklı boyutlarda olabilecektir. Herkesin her hareketi yapabilmesi mümkün değildir. Ayrıca hedeflenen vücut geliştirmeye göre de hareketlerin sayısı çeşidi değişkenlik gösterebilecektir.