Tanımı : İnsan vücudunda yapı ve çalışma yönünden 3 tip kas vardır.
1-Kalp kası
2-İstemsiz hareket eden kaslar.(Düz kaslar)
3-İstemli hareket eden kaslar.(Çizgili kaslar)
Adale yırtılmasının meydana geldiği kaslar çizgili kaslardır. Bu tip kas gevlek bağ dokusuyla bir arada tutulan çok sayıda kas lifinden oluşur.Kasın tümünü yine gevşek bağ dokusuyla sarar ve her iki ucu bir kemiğe yapışık olarak durur.Bu lifçiklerin ise yırtılmasına adale yırtılması denir.
Nedenleri : Kasların ısınmasından önce yapılacak ani refleksler, özellikle sporcuların ters hareketleri veya harici darbeler olabilir.
ÖNERİLER
Havlu sıcak süte batırılıp yırtık adalenin üzerine konulur. Havlu soğuyunca aynı işlem tekrarlanılır.
Bir su bardağı kadar un kepeği sirke ile hamur haline getirilir. Kısık ateşte bu hamur ısıtılıp sıcak durumda bir bezin üzerine yayılarak yırtık bölgenin üzerine sarılır.