Joe Bernstein 25 yaşındayken 154 kilo ağırlığındaydı. Ne kadar diyet yapsa da işe yaramadı. Sonra nihayet hayatındaki basit alışkanlıkları değiştirip, kendisine yeni bir yaşam tarzını benimsedi. Ve bu sayede 70 kilo vermeyi başardı.
İşte Joe Bernstein'ın hayatını değiştiren o alışkanlıklar...
1) Kalorili içecek içmeyi kesin!
Soda, meyve suyu veya tatlı çay içmek sizin için büyük bir keyif olabilir. Ama sadece bu alışkanlığınızı kesip, su içerseniz dahi sadece 3 ayda 22 kilo verebilirsiniz.
2) Hazır yemekleri unutun
Ve işyerinde yemek için sağlıklı, ev yapımı yiyecek ile beslenmek...
3) Yolda -trafikte- daha az zaman harcayın
Bir bisiklet aynı zamanda sinirlenizi yatıştırıken, aynı zamanda da sizin için güzel bir egzersiz olacaktır.
4-)Hafif yemekler yapmayı öğrenin
5) Doğal gıdaları tercih edin
Bu sizin damak tadınızı canlandırmak ve vücut ağırlığınızı kaybetmek için güzel bir neden.
6) Köpek alın
Dört ayaklı bir arkadaş ile sabah yürüyüşü yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve beyin aktivitesini arttırır
7) Sadece organik gıda
Her yerde satılan GDO'lu besinler yerine organik gıda tercih edin. Kabul ediyoruz biraz pahalı ama sağlığımız da hiç önemsiz değil.
8) Etin kalitesine dikkat!
Daha fazla sebze, meyve, fındık ve baklagiller vejeteryanlar için tüketilmesi gereken gıdalar.
Eğer hayatınızdan eti çıkarmaya hazır değilseniz işlenmemiş taze et olmasına dikkat edin.
9) Sizi üzen ilişkileri bitirin
Joe, eski karısıyla birlikte yaşıyordu ve düzensiz bir ilişkisi vardı. Radikal bir karar aldı ve hayatını yeniden inşaa ederken kendisini üzen herkesi hayatından çıkardı
10) Hem fiziksel hem de zihinsel olarak değişin
Kilonuzun geri gelmesine izin vermeyin. Hayat boyu beslenmenize ve ergersizlerinize önem verin.​