6 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

2 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)
Akşam

130-150 gram tavuk baget
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

2. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

1 adet simit
1 bardak greyfurt suyu
Akşam

Yarım porsiyon balık buğulama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

3. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

1 kase yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam

100 gram dana biftek
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

4. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

Patates salatası (200 gram)
Akşam

1 tabak hindi haşlama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

5. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

1 porsiyon menemen
1 kase bol yeşillikten oluşan salata
Akşam

1 tabak makarna
1 kase yağsız yoğurt

6. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

2 adet sosis
1 kase elma sirkeli salata
Akşam

1 porsiyon kabak dolması
1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran​