- Konum
- İzmir
-
- Üyelik Tarihi
- 9 Haz 2015
-
- Mesajlar
- 12,474
-
- MFC Puanı
- 1,810
5 adımda şekeri bırakın
Şekeri hayatımızdan çıkarmak daha sağlıklı bir yaşam için gerekli...…
Şekeri hayatımızdan çıkarmak daha sağlıklı bir yaşam için gerekli...…
Vücut ölçülerinizden ve kilonuzdan memnun dahi olsanız, şeker yalnızca kilolu bireyler için zararlı değil. Dolayısıyla şekeri hayatımızdan çıkarmak daha sağlıklı bir yaşam için gerekli.
Ancak birçoğumuz için şekeri bırakmak bir hayli zor. Sizin için hazırladığımız şekeri bırakma rehberi bu konuda size yardımcı olabilir.
Aç kalmayın:Vücudumuz her 20 dakikada bir şeker ihtiyacı duyar. Dolayısıyla gün içerisinde özellikle regl dönemlerinde tatlı ihtiyacı hissederiz.
Bu durumda ise yapılması gereken şekersiz fakat besin değerleri yüksek gıdaları tercih etmektir. Ne kadar uzun süre aç kalırsak o kadar çok tatlı ihtiyacı duyarız.
Şekerleri yok edin:Tüm şekerleri yok edin. Evinizde, iş yerinizde ya da odanızda bulundurduğunuz tüm şekerli şeyleri kaldırın. Tabii ki yenilerini almamak kaydıyla.
Paylaşın:Bu kararınızı sık sık gördüğünüz ve güvendiğiniz bir arkadaşınızla paylaşın. Böylece eliniz her şekere gittiğinde sizi uyaracak biri olur.
Sebze tüketin:Et yerine daha çok sebze tüketmeyi tercih ederseniz, vücudunuza yüzde 35 daha az şeker girer.
Ancak birçoğumuz için şekeri bırakmak bir hayli zor. Sizin için hazırladığımız şekeri bırakma rehberi bu konuda size yardımcı olabilir.
Aç kalmayın:Vücudumuz her 20 dakikada bir şeker ihtiyacı duyar. Dolayısıyla gün içerisinde özellikle regl dönemlerinde tatlı ihtiyacı hissederiz.
Bu durumda ise yapılması gereken şekersiz fakat besin değerleri yüksek gıdaları tercih etmektir. Ne kadar uzun süre aç kalırsak o kadar çok tatlı ihtiyacı duyarız.
Şekerleri yok edin:Tüm şekerleri yok edin. Evinizde, iş yerinizde ya da odanızda bulundurduğunuz tüm şekerli şeyleri kaldırın. Tabii ki yenilerini almamak kaydıyla.
Paylaşın:Bu kararınızı sık sık gördüğünüz ve güvendiğiniz bir arkadaşınızla paylaşın. Böylece eliniz her şekere gittiğinde sizi uyaracak biri olur.
Sebze tüketin:Et yerine daha çok sebze tüketmeyi tercih ederseniz, vücudunuza yüzde 35 daha az şeker girer.