1 haftada 10 kilo zayıflamak için bir hayli aç kalmak zorunda olduğunuzu sanabilirsiniz. Ancak sizlerle paylaşacağım 1 aylık diyet formülü ile 1 ayda 10 kilo nasıl verilir öğrenmiş olacaksınız. Diyet programı dışarıdan bakıldığında çok sıkıymış gibi gelebilir. Ancak diyeti yapanların yorumları 1 ayda 10 kilo zayıflama diyeti nin menülerinin kesinlikle hanımlarda açlık hissi oluşturmadığı ve bitkinliğe mahal vermediğini söylüyorlar. Şimdi sizlere 1 ayda 10 kilo vermek için örnek bir günlük diyet menüsü verieceğim.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi- SABAH KAHVALTISI

• Çay kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-ÖĞLE YEMEĞİ

• 3 köfte kadar et tavuk balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• veya 2 adet galeta

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-AKŞAM YEMEĞİ

5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.