sağlıklı beslenme

D vitamini eksikliğinin görmezden gelinmemesi gereken belirtileri Güneşte 15 ila 20 dakikanın size gün için yeterli miktarda D vitamini verebileceği yaygın bir bilgidir. Ama ya güneşe çıkamıyorsanız? D vitamini eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız? D vitamini sadece...

Yediklerinizi ölçmek ve kontrol etmek için 5 ipucu Obezite, günümüzde her zamankinden daha fazla insanı etkileyen bir salgın haline geldi. Artan porsiyon boyutları, aşırı yemek yemeye ve istenmeyen kilolara neden olabiliyor. Birçok faktör yemeğinizin porsiyonunu etkiliyor. Porsiyon...

Saat 18:00’dan sonra yenilebilecek gıdalar İşte abartılmadan yendiğinde diyetleri bozmayan sağlıklı gece atıştırmalıkları. Hangi diyetisyene giderseniz gidin, hangi diyeti yaparsanız yapın bu kural değişmez. Akşam saat 6'dan sonra mümkünse bir şey yemeyin ve su dışında bir şey içmeyin...

C vitamini içeren 15 besin C vitamini, sağlık için gerekli olan vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemi, kolajen üretimi, cilt sağlığı, bağların ve kan damarlarının yenilenmesi için faydalıdır. Peki, C vitamini hangi besinlerden alınır? ”MegaForum” ekibi olarak sizler için C vitamini içeren...

Mideniz İçin Yapmanız Gerekenler Yemek yerken acele etmeyin. TV ve cep telefonu olmayan bir ortamda yemeğinizi yiyin. Çok fazla alkol tüketmeyin. Erkekler günde veya birkaç günde bir 3-4 tekten, kadınlar da 2-3 tekten alkol tüketmemeli. Tuvalet ihtiyacınızı ertelemeyin. Çok su içmek...

Hızlı yemek yeme alışkanlığı olanlar dikkat Hızlı yemek yemeye etki eden unsurların başında yaşam tarzınız gelir. Günlük koşuşturmalar, stres, uzun süren açlıklar gibi etkenler hızlı yemek yemenize sebep olur. Aynı zamanda yemek yerken size eşlik eden kişiler ve ortamlar büyük önem taşır...

Kan Grubunuza Göre Beslenin Kan grubu 0 olanlar; Bu kişilerin yüksek protein değerleri içeren yiyecekler yemesi gerekmektedir. Bol miktarda et ve balık içeren, düşük karbonhidratlı beslenme düzeni benimsenmelidir. Kan grubu A olanlar; Bu kan grubuna mensup kişiler vejetaryen...

Kilo vermenizi engelleyen hastalıklar Haftalardır diyet yapmanıza rağmen yine de kilo veremiyorsanız, dikkat! Tartı ibresinin hala aynı rakamı göstermesinin nedeni beslenmenizde yaptığınız bir hata değil, hastalık olabilir! Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz...

Zayıflatan Çorbalar Hangileri? Zayıflamayı kafanıza koyduysanız eğer sık sık ve bol bol beyaz lahana çorbası, soğan çorbası, brokoli, kabak, sakız kabağı, pazı ve daha pek çok sebzeden değişik çorbalar yaparak her öğünde 1 kase tüketin. Çorbalara yoğurt eklenebilir ama beyaz un kesinlikle...

Gece Yarısı Yemek Hastalık Belirtisi mi? Bu arada inkar, direnç ve hatta öfkeye hazırlıklı olun. Çünkü bu yeme bozukluğu, olumsuz ruh hali ve uykusuzlukla karakterize! Bu üç durum da birey için oldukça zorlayıcı. Sadece bir uzman, kişinin yeme bozukluğuyla savaşmasında ve ruh halini...

Her gün peynir yemek kalp sağlığını koruyor Siz de peynir sevenlerdenseniz yayınlanan bu yeni çalışmanın sonuçları sizi mutlu edecek. Araştırmacılar, her gün yaklaşık 40 gram peynir yemenin, kalp hastalığı ve inme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Medical News Today’in...

Vücut Geliştirme sporu yapanlar için en iyi 10 Mineral Vücut Geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en fazla ihtiyaç duydukları mineraller aşağıdaki gibidir. Sıralama ihtiyaç miktarına göredir. 1. Magnezyum Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir. Sakinleşmeye yardımcı...

Akıllı Diyet ile Ayda 3 Kilo Günümüzde genç, yaşlı hatta ergenlik çağındaki çocukların bile yakındığı bir sorun haline geldi. Tıpkı stres gibi hayatımıza sinsice girdi ve giderek yaygınlaşıyor. Nedeni bilinmese de gerçek o ki unutkanlığın yaşı giderek küçülüyor. Çare ise unutkanlığı önleyen...

Fazla kilo idrar kaçırma nedeni Zor doğum, sık doğum ve doğum sırasındaki yırtılmalar, menopoz dönemi ve bazı diğer jinekolojik ameliyatlardan sonra idrar kesesi (mesane) sarkması nedeniyle idrar kaçırma sorunları başlayabilmektedir. Genç yaştaki kadınlarda da görülen idrar kaçırma...

Açlık Hissettiğinizde Açlığınızı bastırmak için yeşil ışık besinleri tüketebilirsiniz. Bu besinler yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, az yağlı peynir, salata, nişastasız sebzeler ve taze meyveler. Acıktıkça yiyebileceğiniz meyveler Elma, kayısı, nektarin, portakal, kiraz...

Antioksidan barındıran Kerevizi tüketmek için bir çok sebebimiz var Kereviz yemek için 5 sebep Önemli ölçüde antioksidan barındıran kerevizi tüketmek için bir çok sebebimiz var. Tadı ve aroması nedeniyle bazılarının çok sevdiği bazılarının ise pek barışmadığı kerevizin sağlığa birçok...

Besinleri Güvenle Tüketmenin 12 Yolu Besin zehirlenmesinin önüne geçmenin yolu ise besinleri ‘satın alırken’, ‘saklarken’ veya ‘tüketirken’ bazı önemli noktalara dikkat etmekten geçiyor. 1 - Rengi canlı olan sebze ve meyveleri satın alın: Sebze ve meyveler saklama yönünden en dayanıksız...

Kilo vermeyi engelleyen nedenler Denemediğiniz diyet programı, yapmadığınız egzersiz kalmadığı halde hala ideal kilonuza ulaşamıyorsanız kilo vermeyi engelleyen nedenleri araştırmalısınız. Her şeyi doğru yaptığınız halde hala fazla kilolarınızdan kurtulamıyor, kilolarınızı verip ideal...

Yemekten sonra neden uyumak isteriz Yemek sonrasında, özellikle yağlı ve bol karbonhidratlı yani “ağır” olarak adlandırılan yemekleri yedikten sonra kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Peki bunun nedenini merak ettiniz mi? Yemek sonrasında hemen herkes kendini yorgun hisseder, hatta uyumak...

Sizin beslenme tarzınız hangisi? Duyarlı insanlar nasıl beslenir? Fazla araştıranlar veya fazla duygusallar yiyeceklerini neye göre seçer? Yararcı kişilikler sadece doymak için mi yer? İşte karaktere göre beslenme analizi... Duyarlı insanlar nasıl beslenir? Fazla araştıranlar veya...